obstinada peso /metabolismo lento?
Pregunta
Hola,
Soy un hombre de 33 años de edad, yo peso 125 kg y estoy 186cm. Mi tipo de cuerpo es endo-mesomorfo. Mi composición del cuerpo es musculoso pero con ~ 25-30% de grasa corporal.
En el último año he estado siguiendo mi ingesta calórica y el promedio es de alrededor de 2300kcal al día, menos de 10kcal /lb de masa (que he leído es muy bajo). Mi ejercicios de la semana es el siguiente:. 40 minutos de caminar a paso ligero por los pesos de los días, 1 hora 5 /semana, paseos en bicicleta 3-5x30 hora /semana (I benchpress 335lbs para darle una idea de la musculatura)
Incluso con todo ese ejercicio, en realidad no puedo bajar de peso. Yo era un niño gordo pero siempre he consumido menos de los que me rodean. No vivo un estilo de vida glotona y me llena fácilmente. Comer en exceso no se siente como el problema y no como almidones /carbohidratos en la cena.
No tengo una temperatura corporal baja o muchas cosas que sugieren hipotiroidismo (excepto por el peso extra y, posiblemente, alguna forma de resistencia a la insulina). No sé lo que estoy haciendo mal. Cualquier ayuda que me puedan dar sería muy apreciada. Muchas gracias.
Matt
Respuesta
Hola Matt, encontrar su ingesta de calorías y la actividad fino sonido. ¿Cuántas veces al día come? Yo recomendaría un mínimo de seis veces. No coma más, sólo romper sus comidas en trozos más pequeños que le da al cuerpo más tiempo para digerir y acelera el metabolismo. Además, yo recomendaría no comer después de las 8 ó 9 pm (o 3 horas antes de la hora de acostarse).
mejor de la suerte, por favor, hagan una pregunta de seguimiento, si es necesario, España Lea
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