hidratos de carbono
Pregunta
Para perder peso con una dieta baja en carbohidratos, es necesario comer sin hidratos de carbono en absoluto para entrar y permanecer en cetosis?
tengo que preparar un almuerzo y, a menudo comer mientras se conduce un bocadillo de decisiones y se ajusta un necessetity. Por lo tanto, si todos los carbohidratos que comer todos los días es de unos 30 gramos para el pan, manteniendo mis calorías en general baja, ¿aún bajar de peso?
Respuesta
Hola Sue
Me will Prefacio mi respuesta diciendo que no he tenido ningún éxito duradero con las dietas de carbohidratos que son tan restringida como para que produzca cetosis. Sé que algunos abogan por este enfoque a la pérdida rápida de peso, pero muchos sienten que no es óptimo para la gestión de la salud o de peso a largo plazo.
Mis respuestas, por tanto, están orientados hacia el enfoque más moderado de controlar la ingesta de hidratos de carbono a un nivel que proporciona reservas de energía suficientes (no cetosis nivel), pero todavía permite la tasa razonable de pérdida de peso (1-2 libras /semana). Esto es más en el rango de 75-100 g /día.
En este nivel, siempre y cuando su consumo calórico total es proporcional a sus objetivos de pérdida de peso, nivel de actividad, etc., se debe bajar de peso y sentirse bien. no veo ninguna razón para que un saludable (es decir, baja en grasas, sin azúcar) o envolver el pan para su sobre las comidas ir sería problemático.
sugerimos que tome un vistazo a mi página web en los principios de < a href = "http://www.optimalfoods.org/low-glycemic-diet.html" > una dieta baja en índice glucémico < /a < para una discusión más a fondo.
Buena suerte!
