calorías negativas foods
Pregunta
¿Alguna vez has oído hablar de los alimentos de calorías negativas? Hay algunos libros y sitios web que dicen que si comes algo muy bajos en calores, se pierde las calorías que comió y tal vez más en el proceso digestivo, por lo que pierden más calorías de las que ganó comer este alimento en particular. ¿Es esto cierto? Trato de mantener mi consumo de calorías al mismo todos los días, más o menos 100 calorías o menos. Pero me encanta las manzanas y comer hasta 5 al día y quiero comer ellos, incluso si estoy sobre mi consumo de calorías y, a veces lo hago, pero las manzanas están en la lista de alimentos de calorías negativas por lo que si todo el asunto de calorías negativas es cierto i ' será capaz de dormir mejor por la noche sabiendo que está bien que me acerqué a mi límite con un alimento de calorías negativas, que no sería realmente cuenta como pasarse. Espero que tenga sentido. Así es todo el asunto de calorías negativas verdadera, o es sólo una estafa para toda la gente se sienta mejor y comprar sus libros para hacer dinero? Gracias.
Respuesta
Hola Eden, España A partir de lo que he leído en "alimentos de calorías negativas" no es algo que se ha demostrado científicamente. Sólo es una suposición. Todos los alimentos tienen calorías y lo que hay que mirar es calorías en su conjunto, no para cada alimento individual. Lo que necesita saber cuál es su BMR es estimada o la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo (que incluye la digestión) y que añadir a que su actividad diaria que incluye ejercicio para ver la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día. De lo necesario que para comparar la cantidad de calorías que consume cada día. Realmente no figura por los alimentos individuales, sino por las calorías en su conjunto. Cuando se estiman sus necesidades de calorías, las calorías utilizadas para la digestión se incluyen.
La mejor idea es comer una dieta sana y bien balanceada cada día y comer una variedad de alimentos. Todos los alimentos tienen diversos grados de nutrientes por lo que la mayor variedad se obtiene el mejor de su ingesta nutricional. Como he dicho antes, la teoría de la "caloría negativa" es sólo eso, una "teoría". No es otra cosa que ha sido probado y tiendo a creer que no es verdad. Si usted come 5 manzanas por día, es decir alrededor de 300 calorías de las manzanas y no puedo creer que el consumo de manzanas o cualquier otro alimento no contribuye a ninguna ingesta calórica. Si yo fuera usted quisiera contar las manzanas como parte de su ingesta calórica diaria. Si usted comienza a pensar en ello es probable que haya una gran cantidad de alimentos en la lista por lo que si se volvió loco y comió miles de calorías de estos alimentos diariamente dudo que realmente a perder peso si usted no estuviera vigilando su ingesta calórica total. Mi sensación después de pedir otra RD y de leer algo de él es que es un mito. Se adhieren a ver a sus tamaños de las porciones, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente (con médicos OK). Esa es la mejor manera de perder y /o mantener el peso! Recuerde, todo con moderación !!
Gracias, España Kim Tessmer, RD LD
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