he cambiado mi programa de entrenamiento ...
Pregunta
Me he cambiado de nuevo programa de ejercicios. porque el último no estaba funcionando. ... No sé si ya te lo he preguntado, pero ... Cómo se puede decirme si esto es bueno o malo ...
im 16 años de edad ... corro 60 minutos 6 días una semana, pierden alrededor de 900 calorías por corrida. comer 1400 calorías por día, 300 calorías cada 3 horas. sería malo si voy a 1200 calorías ... yo creo que sí ...?
lo siento si le he hecho esta pregunta antes ... si tengo, entonces sólo puede olvidarse de mi pregunta. gratzi
Respuesta
Me suena como que está Micromanaging sus calorías un poco demasiado. Tenga en cuenta que todas esas son sólo estimaciones. Su ejercicio está bien y con todo lo que hacen que no iría a 1200 calorías por día. De hecho que debería estar recibiendo más de 1400 calorías por día para su edad y nivel de actividad. En lugar de preocuparse por las calorías simplemente comer una dieta sana y concentrarse más en conseguir alimentos de todos los grupos de alimentos cada día! Concéntrese en comer sano la mayor parte del tiempo y no preocuparse tanto por su consumo de calorías! Conseguir obsesivo sobre exactamente lo que está tomando y lo que se está quemando puede ser peligroso para su salud mental y puede dar lugar a trastornos de la alimentación.
Espero que ayude, España Kim Tessmer, RD LD
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