semillas de girasol: ingesta diaria ...
Pregunta
Gracias de antemano
I bocadillos durante todo el día en el trabajo.. acaba de comprar una bolsa de 454 kg de semillas de girasol de la ONU-cáscara, esto puede durar hasta una semana. cuántas semillas sin cáscara ONU-me recomiendan para una ingesta diaria, para alguien que está activo?
Respuesta
Mike, con descuento que pregunta completey depende de lo que sus necesidades calóricas son! Si sus necesidades calóricas son mayores, por supuesto, su puede tener más que alguien cuyas necesidades son menos calorías. Les puedo decir que yout Semillas de girasol cuentan como un intercambio de grasa. El tamaño de la porción es de 1 cucharada. de semillas con cáscara es igual a un intercambio de grasa. Dado que las semillas de girasol son un alimento a base de plantas que contienen la grasa es saludable! De hecho, son una fuente de grasas poliinsaturadas. Los problemas con las grasas es que a pesar de que son una fuente de grasas "saludables" es un poco una gran cantidad de calorías. Esa es una cucharada aproximadamente 45 calorías. Por lo tanto, la clave es la moderación! Su uso como un bocadillo está bien, pero comerlos con moderación y añadir otros bocadillos saludables durante el día, tales como frutas, verduras, yogur, galletas saladas, queso bajo en grasa, etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www .Nutrifocus.net
