dieta adecuada /sin peso loss
Pregunta
Tal vez usted puede help.i necesidad de saber lo que debo eat.I'm tratando de ganar unas cuantas libras, y para empezar a comer los alimentos adecuados .i no está seguro de lo que tengo que eat.What me gustaría es para averiguar la cantidad de carbohidratos, proteínas y cosas de esa naturaleza que mi cuerpo necesita para lograr ciertos objetivos. Por ahora no voy a enumerar todos esos objetivos. Tal vez si usted me puede ayudar, podríamos entrar en mayor detalle en una time.I más tarde también necesita una manera de saber, (una vez que he descubierto lo que mi cuerpo necesita) los alimentos que debe comprar en orded para obtener las vitaminas adecuadas y nutrientes que need.I que esto es una ayuda order.Any alto en todo estaría appreciated.Even grandemente si usted me podría apuntar en la dirección correcta
firmó
frustrados
Respuesta
Hola Zack!
Gracias por su pregunta nutrición. No hay necesidad de ser fustrated si se siguen los consejos que he proporcionado:
1. Comer de forma coherente. Todos los días, tener tres comidas abundantes, además de uno a tres refrigerios adicionales. No se salte las comidas!
2. Coma más grande que las porciones normales. Coma tres patatas en la cena, en lugar de sólo dos. Tome un vaso alto de zumo o un cuenco grande de cereal.
3. Seleccione alimentos altos en calorías. Lea las etiquetas de los alimentos para determinar qué alimentos tienen más calorías que una contraparte igualmente agradable. Por ejemplo, el jugo de arándanos y manzana tiene más calorías que hace el zumo de naranja (170 vs 110 calorías /8 onzas) guía empresas 4. Beber mucho zumo y leche. Las bebidas son una forma sencilla de aumentar su ingesta calórica.
5. Realice ejercicios de fortalecimiento (levantamiento de pesas, flexiones) para estimular el desarrollo muscular mayor para que en lugar de aparecer engordar.
Espero que esto ayude.
-George
