Ejercicio y pérdida de peso
Pregunta
Hola;
estoy alrededor de 5 pies 3 y el peso es de 56 kg (en la actualidad) y tengo 30 años de edad. Voy al gimnasio 5 días a la semana 30/45 minutos por sesión. Yo como unas 5 veces al día (comidas pequeñas) y que no sean de chocolate, que es mi debilidad - mis hábitos alimenticios saludables. Me voy de vacaciones en 5 semanas y apenas no puede perder el último 3 de kilo - AYUDA! Voy a Grecia y yo tan desesperadamente quieren verse bien en un bikini
Respuesta
Georgina, España No estoy seguro de cuánto come, pero es posible que desee ver sus porciones . Escribe lo que está comiendo. A veces estamos comiendo un poco más de lo que pensamos. Además, no está seguro de lo que está comiendo, pero asegúrese de que está comiendo de todos los grupos de alimentos y no la exageración de los alimentos tales como almidones. Asegúrese de que está incluyendo carnes magras, frutas, verduras, almidones (la mayoría de los granos enteros), y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. Es de vital importancia para incluir a todos los grupos de alimentos para una dieta bien balanceada.
En cuanto a ejercicio, de nuevo, no estoy seguro de lo que hacen en sus sesiones, pero que debe incluir tanto el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas. Asegúrese de que no siempre está haciendo lo mismo cuando se trata de ejercicio. Cambiarlo un poco para hacer diferentes ejercicios para que no se aburran y así está utilizando la mayor cantidad de grupos musculares como sea posible.
Además, no te olvides de beber mucha agua todos los días y controlar su ingesta de otra bebidas que pueden ser altos en calorías, tales como refrescos, cafés saborizados, etc ...
Buena suerte y tienen un gran vacaciones!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
