Kimberly querida, tengo 19 años ...
Pregunta
querida Kimberly, España Tengo 19 años y recientemente he ido tomando la píldora, que me ha llevado al aumento de peso. Siempre he estado contento con mi cuerpo. No es tanto el peso, pero la forma. soy muy floja y hacer exerceise, aunque no tanto como el que podría hacer. Sin embargo, mi principal problema es .... aunque yo soy muy infeliz de mi cuerpo ahora más que he estado antes, no puedo dejar de comer. amo mi comida y he intentado muchas dietas, pero parece que no puede cortar. i necesidad de encontrar una dieta que yo pueda adherirse y hacer sin pensar en ello. me preguntaba si u me puede ayudar?
Respuesta
En primer lugar AMBOS cambiar su dieta y hacer algún tipo de ejercicio va a ser la ruta más eficaz! Que tiene que hacer los dos juntos !! En cuanto a su dieta, no pensar en ella como una "dieta", sino como hacer cambios de estilo de vida saludable! No es necesario que morirse de hambre! Sólo tiene que tomar decisiones saludables y ver cuánto come. Recortar o camino de vuelta los alimentos que son altos en azúcar, alta en grasas y alta en calorías, como bebidas, galletas, dulces, comida rápida, productos horneados blandos, etc ... Coma más de los grupos de alimentos diarios: carnes magras, frutas, verduras, baja en grasa o productos lácteos sin grasa y granos (especialmente granos enteros!). Mantenga un diario de alimentos por un tiempo para realizar un seguimiento de lo que está comiendo y cuánto. Comer hasta que se sienta cómodo y no rellenas y asegúrese de comer por lo menos 3 comidas al día con algunos bocadillos saludables entre ellas. Beber mucha agua cada día! Piense
cambio de estilo de vida y no "dieta". Tiene que ser permanente y no algo que se hace sólo para perder peso! Se puede extraer www.mypyramid.gov para ayudarle a aprender cómo comer más saludable!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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