pérdida de peso con exercise
Pregunta
Soy una mujer de 29 años, 4 años después de derivación gástrica. He perdido 140 libras después de mi cirugía. El año pasado me quedé embarazada y ha ganado 35 libras durante mi último trimestre. Hago la cinta y EFX y algunas pesas en mi healthclub. Me preguntaba ¿cuáles son las mejores combinaciones de ejercicios con estos y lo que puedo hacer para controlar mi apetito después del entrenamiento. Después de mi entrenamiento usualmente estoy muriendo de hambre, incluso si como antes de irme. Estoy tratando de beber agua constantemente, pero no parece estar funcionando como lo hizo la primera vez. ¡Gracias!
Respuesta
Parece que usted podría utilizar los carbohidratos más complejos /granos enteros y frutas en su dieta. Estas cosas se digieren más lentamente, haciendo que se sienta lleno más tiempo. Si usted no nota una diferencia en los primeros días, darle un poco más de tiempo. Muchas, muchas veces es una cuestión de hábito en lugar de hambre y se necesitará tiempo.
Mientras tanto, mantenga una taza de cereal de grano entero que le gusta picar cuando usted está en su más hambre después de un trabajo. Sólo asegúrese de que es sin grasa y bajo nivel de azúcar. Trate de mantenerlo a una de las selecciones que están a menos de 150 calorías por vaso (sin leche). ¿Qué hay de trigo triturado helado? copos de avena tostados, Vida, Cheerios, hay tantos!
Incluso tener un paquete de inmediato, la harina de avena con sabor es una opción. Sólo se mantenga alejado de cosas como "barras de energía" y sin sentido que podrían ser promovidos - que estaría mucho mejor con casi cualquier otra cosa.
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