¡Hola! ¿Me podría dar alguna ...
Pregunta
Hola! ¿Me podría dar algunos consejos sobre cómo controlar la presión arterial a través de dieta y ejercicio? Tenía una visita al médico hoy en día con la presión arterial que estaba en el límite alto. Yo sé que comer muchas frutas y verduras; tratar de limitar la ingesta de sodio; han empezado a comer la harina de avena y la adición de más frijoles a nuestras comidas .... estoy en busca de cualquier otro tipo de asesoramiento en cuanto a lo que podría estar haciendo para evitar la necesidad de medicación, y para comenzar con suerte bajando la presión arterial rápidamente. En el pasado, he estado en forma y peso promedio, pero se sienten todavía podría beneficiarse de los consejos. ¡Gracias! - Michelle
Respuesta
Hola Michelle,
La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) se ha demostrado que la presión arterial de manera efectiva más baja
<. br> Usted puede obtener información sobre DASH aquí:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
o utilizar la siguiente URL para van directamente a un documento PDF con las pautas de dieta completa:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Hay otra buena (pero más breve) contorno de la dieta DASH aquí:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
Además, recuerda que la actividad física regular puede ayudar a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable, así que asegúrese de que está haciendo algo activo todos los días!
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
