¿Cómo puedo bajar de peso?
Pregunta
Hola, aquí está mi dilema. Soy un 31 y /o mujeres. Estoy 5'4 y pesa 210 libras. He estado trabajando durante aproximadamente un mes. Yo trabajo 4 días a la semana durante aproximadamente una hora y media cada día. También he cambiado mi dieta considerablemente. Dejé de comer bocadillos en la comida basura alrededor de la casa. Si me da hambre entre comidas Tengo un plato de Cheerios o una pieza de fruta. Mi marido y yo estamos en el camino mucho, así que comer comida rápida MUCHO. He cortado la mayor parte de eso de mi dieta. Yo podría comer en un restaurante de comida rápida una vez cada semana o dos, dependiendo de lo exigente que es nuestro programa. Usted tiene que entender que esto es muy bueno para mí, ya que no era un rareity a comer comida rápida 6 o 7 veces en una semana. Yo no como una gran cantidad de verduras. El maíz, judías verdes, el brócoli y los pepinos se trata de IT. Ahora, con todo mi dieta y el ejercicio no estoy viendo ninguna pérdida de peso. Antes de quedar embarazada pesaba 125 libras, así que puede ser delgada. ¿Tiene alguna sugerencia?
Además, cuando se trabaja en un gimnasio (máquinas y cardio) lo que funciona mejor? Se trabaja en las máquinas ayudar a bajar de peso o solo construir mis músculos?
Gracias por su ayuda.
Angie
Respuesta
Angie, España es casi imposible para que le diga qué usted no está perdiendo peso. Tengo que ser capaz de trabajar con usted y obtener mucha más información antes de que pudiera ayudar a salir de esa manera. Todo lo que puedo decir es que ver tamaño de las porciones! Usted ha hecho algunos grandes cambios, pero si todavía está comiendo demasiadas calorías que no perderá el peso! Ver cosas como refrescos, etc ... que pueden añadir calorías sin que se dé cuenta. En cuanto a ejercicio, para quemar la grasa almacenada necesita estar haciendo ejercicio cardiovascular! Sin embargo, la construcción de músculo también es importante porque los músculos queman calorías! Así que en realidad una combinación de ambos es lo mejor.
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Kim Tessmer, RD LD
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