¿Cuánto
Pregunta
tengo la degeneración macular, se les ha dicho que comer alimentos ricos en Antoxidants .so cuántas porciones al día (lo que se concedered una porción.) qué alimentos han su más alta cantidad de Antoxidents. yo sé-fruts, oscuros y zanahorias verdura de hoja verde (pero la cantidad de un día es una necesidad) verduras también se puede substute seca (como hojuelas de perejil, cuánto) para la misma qustion fruts
respuesta
Hola Dovey!
Gracias por su pregunta nutrición. Con el fin de averiguar cuántas porciones de frutas y verduras que necesita Yo recomendaría que visite www.mypyramid.gov
apenas introduzca su edad, sexo y nivel de actividad y se le dará un menú completo de tamaños de porción específica para ti.
La Pirámide de Alimentos sugiere 3 a 5 porciones de verduras cada día
Una porción de vegetales sería:.
1 taza de verduras crudas de hoja
1/2 taza de otros vegetales, cocinados o crudo
3/4 taza de jugo de vegetales Estados Unidos La Pirámide de Alimentos sugiere 2 a 4 porciones de fruta al día
Una porción de fruta sería:
Una manzana mediana, naranja o un plátano
1/2 taza de fruta picada, cocida o enlatada
3/4 taza de jugo de frutas
también recomendaría el registro de salida www.juiceblend.com para averiguar cómo puede obtener más frutas y verduras en su dieta de una manera fácil y conveniente.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición visita "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com o su librería favorita.
-George Rapitis, BSc. nutricionista independiente
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