Los alimentos con hierro Se It
Pregunta
¿Hay algo además de espinacas. No puedo comer espinacas. Así que si usted pudiera por favor dame un poco más comida que tiene hierro en ella.
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Seguimiento de la
pregunta -
soy una persona que está realmente en la necesidad de hierro. Me acabo de enterar que mi amemia ha vuelto con toda su fuerza. Lo tenía bajo control, pero en los últimos tres a cuatro semanas empecé a enfermar muy mal y fui a urgencias y me dijeron que era un anémico. Me golpeó más fuerte esta vez, entonces lo que hizo cuando descubrí que estaba anémica antes. Así que si usted pudiera por favor darme los nombres de todos los alimentos que se pueden encontrar, pensar, o sabe de hierro que tiene en ella. Sería realmente útil. Gracias
respuesta -.
Estimado Amanda,
espinaca. Tomar un suplemento de. ¿Por qué estás anémica? sólo la comida? Comí un montón de espinacas, descubrí que estaba anémica, luego tuve un chupadores de sangre retirado de uterous del tumor, y luego ya no estaba anémica.
Respuesta
Una idea:
panes, cereales y otros productos de grano (1) guía empresas Bagel, llano, pan integral de centeno, o en su totalidad -trigo 1 mediana + Farina, regular o rápida, cocidos 2/3 taza ++ mollete, salvado de 1 mediana + fideos, cocidos 1 taza de harina de avena +, instantánea, fortificada, preparados ++ 2/3 taza de pan de pita, liso o conjunto- trigo 1 + pretzel pequeña, suave + 1 Listo para comer cereales, enriquecidos 1 oz ++ arroz, blanco, regular o convertidos, cocido 2/3 taza +
FRUTAS
albaricoques, secos, cocidos, sin azúcar 1/2 taza +
VEHÍCULOS
Judías, lima, cocidos 1/2 taza de espinacas cocidas + 1/2 taza +
carne, aves , pescado, y los suplentes
de las Carnes de vaca: falda, estofado, sólo magro 3 oz + tierra; extra magra, sin grasa, o regular; horno oa la parrilla 1 hamburguesa + Pot asado, estofado, magra sólo 3 oz + asado, costillas, asado, sólo magro 3 oz + shortribs, estofados, magra sólo 3 oz + filete, al horno, a la parrilla o cocido; apoyarse sólo 3 onzas + estofado de carne, cocido a fuego lento, magras sólo 3 onzas +
hígado, estofado de carne de vaca: 3 onzas de pantorrilla ++ + 3 onzas de cerdo 3 onzas +++ Pollo o pavo en cubitos 1/2 taza ++ paté de hígado + 1 onza lengua, estofado de 3 onzas + Turquía, carne oscura, asado sin piel 3 onzas +
pescado y Marisco almejas; al vapor, hervida o enlatada; drenado 3 onzas +++ Caballa, en lata, escurridos 3 onzas + Mejillones, al vapor, hervidos, escalfados o 3 onzas + ostras: al horno, a la parrilla, al vapor o 3 onzas ++ en conserva, sin escurrir 3 onzas de camarón ++; asado a la parrilla, al vapor, hervida o enlatada; drenado 3 onzas + trucha, el horno oa la parrilla 3 onzas +
secos frijoles, guisantes, lentejas y frijoles; guisantes de ojos negros (caupí), garbanzos (garbanzos), el riñón rojo o blanco; cocidos 1/2 taza + lentejas, cocido 1/2 taza + soja, cocido 1/2 taza ++
Frutos secos y semillas de pino tuercas (pignolias) + 2 cucharadas de calabaza o pepitas de calabaza, casco, asado 2 cucharadas + gratis (1) tamaño de la porción Un seleccionado contiene -
+ 10-24 por ciento de la dosis diaria recomendada de Estados Unidos para adultos y niños mayores de 4 años de edad
++ 25- 39 por ciento de la dosis diaria recomendada de Estados Unidos para adultos y niños mayores de 4 años de edad
+++ 40 por ciento o más de la RDA para adultos y niños mayores de 4 años de edad gratis (2) panes, pastas y cereales mencionados se enriquecen a menos que se indique lo contrario. Véase la sección relativa a los alimentos enriquecidos.
Hígado tiende a contener una gran cantidad de productos químicos, los mariscos tienden a tener una gran cantidad de colesterol.
