Comida timing
Pregunta
qué hora es mejor que beber una taza de leche y zumo de fruta de
separado (además durante el desayuno)? ¿Es mejor después de mis comidas principales de antes?
qué período del día es la mejor manera de consumir la mayor parte de mi comida (para aumentar el metabolismo
)? después de lo que el tiempo no debería comer? ¿A qué hora debo tomar un aperitivo
como el queso y galletas /galletas? tengo mis 3 comidas principales a las 8 am, España 24:00 y 18:00
Respuesta
Hola,
me gustaría tener toda la información que desee, pero parece que hay no hay respuestas exactas que se sabe que las ciencias médicas y de la salud. Sin embargo,
déjenme decirles acerca de los principios generales de horario de las comidas y de qué dependen.
1. Abetos de todo lo que depende de la forma de comer que elija. Si se consumen hidratos de carbono (y de usted pregunta, parece que lo hace) que
de hecho deben tener las comidas y refrigerios entre ellos. El asunto es que, cuando los carbohidratos están disponibles, digamos, en el desayuno, su cuerpo
empieza a correr en la glucosa como combustible, la liberación de insulina para ponerla a disposición de los tejidos, y con ganas de más fuentes de glucosa bastante
de
pronto.
sin embargo, si usted hace su cuerpo a funcionar en metabolitos cetonas grasas, la insulina es que no sea necesario y antes de exigir más grasa que viene con
alimentos, su cuerpo utiliza su propio la grasa como combustible tanto, no exigiendo próxima comida pronto. Su hambre sigue siendo pero ahora es más saludable ya que su cuerpo
materia grasa, también, pero sólo hasta que tenga su jugo, galletas o galletas saladas. En caso de que tenga uno o ellos, el carbohidrato /insulina
círculo comienza de nuevo.
2. Desde el punto de vista conducta alimentaria, es mejor tener un alimento bajo en calorías densidad antes de una comida - pero la leche o jugo no están en la lista
estos alimentos. ensaladas verdes, sopas de verduras, y lo mejor de todo el agua son de baja densidad calórica, por el contrario, ¿por qué no tendrían que
ellos tienen su lugar.
3. Sin embargo, si usted está en un programa de entrenamiento de fuerza serio y sus músculos necesita para reponer el glucógeno oportuna necesita un horario de las comidas bien afinado. Es posible que desee obtener más información ver por qué todo sucede aquí y Lazos de lectura sugerido:
El tiempo en la planificación de comidas
http://www.dietandbody.com/article1010.html
frecuencia de las comidas: comer 5-6 comidas pequeñas por día
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
en cuestión de minutos la mañana
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
Mordisqueando Versus gorging:? prolongada absorción de carbohidratos
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
