cómo obtener los resultados de trabajar y comer
Pregunta
soy un estudiante de primer año y estoy en el medio de mi segundo semestre y mi objetivo es trabajar y comer bien. mi rutina de entrenamiento es lunes, miércoles, y viernes durante una hora (alrededor de 10 a.m.-11 a.m.), pasado el tiempo haciendo la elíptica durante 20 minutos. y el resto hacia la cinta de correr. pero yo quiero centrar más en mis abdominales y las caderas y las máquinas están ayudando sólo por el culo y las piernas, pero no hay mucho para los abdominales. tengo una gran cantidad de grasa del vientre y quiero saber lo que puedo hacer y qué tipos de ejercicios abdominales y cuando ellos puedo hacer. i desayunar y tengo clase y hago ejercicio y luego voy a ir haciendo mi cosa después. qué alimentos puedo comer eso no tiene tanta grasa de mi estómago para que salga? y lo que las bebidas también con las comidas? yo no quiero beber agua con las comidas. y es mi tiempo bueno para los entrenamientos? e incluso después de hacer todo esto, mi vientre todavía se ve grasa y que "se pega". ¡Estoy tan confundida!
Respuesta
Amy - la industria de la pérdida de peso y el mercado de productos 'hace que sea terriblemente complicado, cuando en realidad no es.
Hay algunas cosas que hacen dieta pueden estar haciendo para sabotear a sí mismos
1ª -. No beber suficiente hará que la acumulación de líquido que el cuerpo reacciona a una 'sequía' percibida o incluso el hambre (especialmente si su la ingesta calórica es baja también).
segundo - el ejercicio de áreas específicas del cuerpo puede aumentar el tamaño de esa área, ya sea por el desarrollo muscular o dirigir la acumulación de líquido en la respuesta del organismo a una posible lesión
yo no te culpo por el agua (. no puedo soportarlo). Mis opciones de fluidos son a menudo sin grasa productos de soya, té /café o jugos de frutas con un poco espumoso (sin calorías) se añade agua.
Además, se da cuenta de que si abdomen plano o 6-packs no son genéticamente en su familia, no hay una sola cosa que puede hacer para conseguirlos. No importa lo que diga el gimnasio /spa o equipos vendedor. Es algo que implica la localización de los músculos de la piel (en el interior) y no hay ejercicios cambiará esto.
Por último, el más exitoso en general mejor ejercicio es la natación. A sólo 15 minutos un par de veces a la semana - y los resultados están por todas partes en su cuerpo dentro de un mes.
Un truco es usar playball de un niño (tamaño de una pelota de fútbol) y tratar de equilibrar por debajo de su cuerpo a medida que flotan en su panza. ¡No es fácil! Haga esto por tan sólo 5 minutos más o menos cada vez que se obtiene en la piscina - y usted notará un área del estómago apretado dentro de un par de semanas.
Conforme pasa el tiempo usted será capaz de equilibrar la pelota - y luego es el momento de empezar a tratar de desplazarse por el agua mientras lo hace. Es un verdadero reto!
El ejercicio mejor en general # 2 es sólo a pie llano! Enérgicamente, no el poder o trotar, sólo un par de 10-15 minutos camina un día mientras se centra en mantener los abdominales y las nalgas apretado (sin dejar de respirar!) Y en el interior de un mes en el que va a estar sintiendo la ropa se aflojan.
Uf! Un montón de información eh? Tengo aún más para usted, pero sin el espacio para poner aquí - echar un vistazo aquí www.GetTheReal.info
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Buena suerte!
