muscular increse mass
Pregunta
Hola, Tengo 29 años de edad Masculino de Macedonia, Europa. Estoy 174 cm, 63 kg. Voy al gimnasio 3 veces a la semana, 10-12 min. hacer cardio (en la bicicleta inmóvil) y hago el entrenamiento con pesas. Estoy beginer, hace tan sólo 2 semanas empecé mi entrenamiento. Quiero aumentar mi masa muscular, así que empecé a tener la sensación ISO 93 por la nutrición último (en mi país sólo los productos de esta firma están disponibles). ¿Puede usted, por favor, dime si este producto (y proteínas sacude a todos) me puede ayudar a aumentar mi masa muscular?
Respuesta
Hola Sase, gracias por escribir todo el camino desde Europa! Ese es un buen producto - toma dos veces al día. Tomar una porción inmediatamente después de su entrenamiento, y otro que sirve justo antes de acostarse (30 minutos antes). Una vez que ha estado entrenando durante 1 mes, aumentar sus entrenamientos de gimnasio para 4 o 5 veces por semana, y asegúrese de que está recibiendo una buena cantidad de proteínas magras y carbohidratos complejos durante todo el día. Ir a www.bodybuilding.com de artículos sobre nutrición. Usted debe comer alrededor de 1 g de carbohidratos por libra de peso corporal (que tendrá que convertir sus kg a lb), lo que ayudará a construir músculo, pero no te hacen "grasa". Asegúrese de comer aproximadamente 1-2 g de proteína por libra de peso corporal, así (por día). Comience con 1 g de proteína por libra, y si todavía tiene hambre después de una semana, puede aumentar.
Buena suerte!
