Cómo mantener el peso perdido fuera
Pregunta
yo soy un 17 años de edad, 5'10. Desde septiembre he estado trabajando en exceso a mí mismo con el ejercicio intenso y limitar mis calorías a un mero 1200 por día! He pasó de 80 kg a 63 kg. Ahora quiero aumentar mis calorías a una ingesta diaria saludable (que es alrededor de 2400 calorías para mi edad y altura) y continuar el ejercicio diario, pero moderadamente. ¿Cómo puedo hacer esto sin ganar de nuevo la grasa que he perdido?
Respuesta
Hola Mike,
Mantener el peso perdido fuera es un gran problema y contar las calorías, mientras que cada vez menos ejercicio no es la mejor solución, creo.
la cuestión es, la idea de que hay una ingesta diaria saludable no es algo que los científicos están de acuerdo sobre. Su cuerpo siempre está tratando de evitar un control tal que se pega con lo que ellos llaman "cuerpo punto de ajuste de peso '- en su caso, duplicar su ingesta de calorías Wile reduciendo el esfuerzo físico significa crear un equilibrio calórico positivo en comparación con lo que ha sido en desde septiembre.
Sí, usted ha tenido un balance calórico muy negativa y ahora esperamos que sea neutral - pero no hay tal cosa porque un equilibrio depende de su historial
¿Qué se puede hacer!? La mejor manera, en mi opinión, es elegir una forma de comer cuando no se cuenta nada más que elegir los alimentos que naturalmente le impiden comer en exceso por que el desplazamiento del metabolismo de hidratos de carbono para el uso de la energía para el uso de las grasas (incluyendo la grasa corporal)
tenemos un programa en línea (de forma gratuita) que ofrece exactamente tal plan.
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Tanya Zilberter
