Dieta o quemar la grasa alimentar el músculo?
Pregunta
hola estoy empezando una dieta de calorías de 1512 calorías al día que pesan 189 y 5'5 ". Debo menor ingesta de calorías, incluso más. y, por ejemplo, hoy he quemado 735 calorías hoy de 1512 por lo que significa que todavía estoy ganando peso correcto ??
respuesta
Estimado Lesli
Gracias por su pregunta. a juzgar por su peso y altura, no se debe tratar de reducir su consumo de calorías más. ya está en el lado bajo. la reducción de la ingesta de calorías demasiado se acaba de poner su cuerpo en un "modo de hambre". Esta significa que su cuerpo va a decir a sí mismo 'Hey, no estoy recibiendo la nutrición que necesito. yo tenía una mejor sujeción a lo que tengo!'. Esto significa que su metabolismo se ralentizará la derecha abajo, lo que hace aún más difícil perder peso. Esta es la última cosa que quiere.
yo preferiría énfasis en la actividad física. ¿Cuál es su nivel de actividad durante el día? Si usted puede agregar el ejercicio y la actividad extra, van a perder peso de una manera mucho más sana . Una forma de hacer esto, es mediante el trabajo con pesas en casa. Usted no necesita un equipo costoso. Un banco de peso, el ejercicio de pelota y algunas pesas debería ser suficiente como se muestra en esta revisión article:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
As se agrega la masa muscular, su cuerpo comenzará a quemar calorías mucho más rápido y más eficiente - incluso mientras duerme! No ¿Suena bien? Es mucho más divertido que tratar de seguir una dieta estricta. Usted va a comenzar a perder centímetros en todos los lugares vitales y su ropa comenzará a ajustarse mejor. Usted también puede tratar de añadir la actividad en cualquier número de otras formas agradables. Montar en bicicleta, pasear al perro, ir a bailar o ir a dar una agradable caminata. Trate de poner en música de baile animada durante la limpieza de la casa y añadir un poco de empuje a sus movimientos ...
Realmente espero que esto sea de alguna ayuda para usted y que usted encuentra que el nivel en el que comienzan a perder peso cómodamente y de una manera saludable. Recuerde, se añadió el peso extra durante un largo período. Sea paciente con usted mismo y perder el tiempo. Esa es la única manera de mantenerlo en el largo plazo.
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