La pérdida de 30 pounds
Pregunta
Hola Richard.
Soy un varón de año se sitúa en el 5'10 y un peso de 190 libras. Fui a ver una tabla de peso con respecto a mi peso ideal para mi tamaño y he descubierto que es 160 libras. Mi objetivo es perder 30 libras y llegar a las 160 libras. ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para bajar de peso?
Saludos,
Julian
Respuesta
Eres un año de edad y ya el uso de un ordenador? ¡Guauu! Felicitaciones.
Ja, ja.
En primer lugar, no escuchar a los gráficos que indican lo que su peso debe ser para su altura. A menudo me he encontrado que están muy lejos. No toman en cuenta la composición corporal. Por ejemplo, usted podría estar 5'10 y 190 libras, pero ser arrancado con una gran cantidad de músculo y estar en gran forma ... o usted podría tener la misma altura y peso, pero tienen una panza de cerveza y estar en forma horrible.
En lo personal, estoy 6'0 y peso de mi cuerpo perfecto es de 220 libras. Claro, eso es mucho más pesado que las cartas gubernamentales dicen que debería pesar, pero no están de acuerdo. Yo prefiero tener más músculo - que pesa mucho más que la grasa del mismo volumen
En cualquier caso, mi consejo sobre cómo perder peso es el mismo para todo el mundo:. Cuente sus calorías (anote todo) , obtiene un montón de cardio, y asegúrese de incluir el entrenamiento de fuerza (peso). Ver mi sitio web para los detalles.
http://www.RicksWeightLoss.com
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