comer, para mantener o aumentar metabolism
Pregunta
Tengo 36 años de edad y con un peso de 16 libras de piedra 2. He estado más pesado. Mi peso tiene yo'd yo desde mi adolescencia (nunca he sido una chica delgada), pero estoy decidido a cambiar las libras por lo que me he unido a una clase de adelgazamiento Mundial a mantener un diario de alimentos semanalmente para realizar un seguimiento de lo que estoy comiendo . Sin embargo, tengo un hipotiroidismo, ovarios poliquísticos y la pérdida de peso es increíblemente lento. Mi día típico se compone de yogur y fruta para el desayuno o en ocasiones gachas, más fruta o bajas galletas de grasa y queso de media mañana, ensalada y por lo general el atún o pollo para el almuerzo (un montón de tomates de remolacha y pimienta con un poco de vinagre balsámico o aderezo bajo en grasa) otro yogur o fruta en torno a 16:00 y luego una cena de papa al horno con verduras al vapor y pescado o pollo, o un guiso casero, sopa o estofado. Por la noche puede tener un pedazo de pan tostado o un poco más frutos si tengo hambre. Me doy el gusto de vez en cuando, no beber mucho mejor que otro vaso de vino tinto, pero sólo los fines de semana. Voy a una clase de curvas gimnasio cuando puedo. Se me ha llevado desde el 9 de enero a perder libras 7 y medio. Como se puede ver Trato de comer poco ya menudo con la fruta tanto fresca y verduras como sea posible. Le agradecería cualquier consejo que me puede dar en los alimentos o ejercicios que aumentarán mi metabolismo y la pérdida de peso. Estoy empezando a perder la esperanza. Gracias por tu tiempo.
Respuesta
con SOP e hipotiroidismo, probablemente debería estar en una dieta baja en carbohidratos dieta-Ahora no digo esto fácilmente, por lo general no soy un fan de la baja plan de carbohidratos (básicamente porque no me gusta ningún grupo de alimentos para ser discriminado :)) sin embargo, para algunas personas la carne no trabajo para otros carbohidratos no son sus amigos! Es posible que en esta última categoría.
Intente reducir los carbohidratos (perder la fruta, las verduras mantener, cambiar a yogur natural, pierde el pan) Sigue con el ejercicio, se hará un mundo de diferencia. Inténtelo durante aproximadamente 6 semanas y ver cómo se siente, si no te gusta, pero se olvide de IT es posible que eso es lo que es correcto para su cuerpo.
Espero que esto ayude, España lela Simon
