Cómo Calulate porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas en los alimentos
Pregunta
hola, España im tratando de bajar de peso tan estrechamente viendo mis intake.As calorías que he aprendido que un buen percnetage de nuestra ingesta de calorías en los alimentos debe provenir de las proteínas como 30 % después 50% de carbohidratos y 20% de la grasa que quiero para calcular más o menos cuando me preparo cualquier dish.So, permite decir que he tenido un desayuno y sumando todas las calorías calorías totales son 400 y el AMT protien fue 27,6 g, carbohidratos AMT fue de 31,3 g de grasa y AMT fue de 7 g ahora cómo voy a darse cuenta de que lo que es el percnetage de cada proteína, carbohidratos y grasa en los alimentos ayuda ..Por favor
gracias
respuesta
Hola Shipra,
Hay muchas opiniones sobre
la proporción de la ingesta diaria. Hoteles en las etiquetas de los alimentos, el USDA recomienda
60% de carbohidratos, España 30% grasa (only10% de grasa saturada), Francia y 10% de proteína.
Sin embargo, me parece que este método de
comer es demasiado duro. Por ejemplo
carne más magra constan de 25% de grasa, España huevo constan de 56% de grasa, por lo que se
verdaderamente muy difícil calcular el porcentaje exacto Red de proteínas, carbohidratos y grasa
en nuestros alimentos.
Una forma más fácil es seguir la pirámide de los alimentos
el que para la mayoría de la gente está página 6 onzas de granos, 2,5 tazas de verduras, página 2 tazas de frutas, 3 tazas de leche y
5.5 oz de carne y frijoles.
Y el método más sencillo es
seguir mi método de Asia Secretos delgados!
Sin contar, equilibrando la ingesta de buena comida es fácil con unos pocos
sencillas instrucciones.
mejores deseos,
Linda Yo
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