Muchos de nosotros queremos disfrutar de nuestro día de Acción de Gracias sin sentirnos demasiado llenos o incómodos después. La buena noticia es que es totalmente posible comer todos sus alimentos favoritos y mantenerse al tanto de sus objetivos de salud. Con un poco más de pensamiento y preparación, puede tener un Día de Acción de Gracias que desee.
No te saltes el desayuno
Paso uno hacia una salud feliz día de acción de gracias:desayunar. Mucha gente decide saltarse el desayuno (y el almuerzo), optando por restringirse ya que luego van a comer una gran comida.
Pero lo último que quieres hacer es saltarte alguna comida antes de la cena. Cuando te saltas las comidas, para cuando llega la cena, tienes tanta hambre que terminas comiendo en exceso y sintiéndote incómodo. La mejor manera de prepararse para un festín es tomar un desayuno rico en nutrientes. Los alimentos llenos de proteína magra y fibra son los mejores porque mantendrán altos sus niveles de energía y lo ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo.
Aquí hay algunas recetas de desayuno saludables para comenzar bien el día:
Mantente hidratado
Este consejo es útil en su día normal, pero es especialmente útil en Acción de Gracias. Muchos de los alimentos que comemos en Acción de Gracias tienen un alto contenido de sodio y grasas. El agua ayudará a enjuagar su cuerpo y aliviará la hinchazón.
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Cuando piensas en Acción de Gracias, probablemente te imaginas un pavo reluciente, puré de papas cremoso con un poco de mantequilla, relleno de color marrón dorado, tarta de manzana crujiente cubierta con helado de vainilla ... ¡Y no hay nada de malo en eso! Para la mayoria de la gente, no hay nada de malo en darse el gusto de vez en cuando.
Una vez dicho esto, si buscas algo un poco más ligero, consulte estas guías para ver algunos platos de Acción de Gracias naturalmente deliciosos y totalmente saludables:
Si come más de lo planeado, deja ir la culpa. Se le permite comer alimentos solo porque son deliciosos. Acción de gracias es solo un día ¡después de todo!
Reducir la velocidad y saborear
Esta es una de las formas más fáciles de disfrutar la comida navideña sin exagerar. Solo por comer mas lento consumirás menos calorías. Si comes demasiado rápido, puede comer fácilmente más allá del punto de saciedad. Comiendo despacio sin embargo, le da a su cerebro tiempo para recibir la señal de su estómago de que está lleno.
Disminuir la velocidad también te da la oportunidad de apreciar la comida que tienes delante. Así que coma despacio y pruebe realmente la comida en lugar de devorarla. Deje el tenedor entre bocado y bocado y realmente saboree cada bocado de comida. Disfruta de todas las cosas deliciosas que estás comiendo.
Cómo ralentizar tu alimentaciónIniciar una tradición familiar activa
Agregue una nueva tradición de actividad física a la celebración de su familia. Cuando termine la fiesta de Acción de Gracias, agregar un paseo a la tradición familiar puede ser una excelente manera de cerrar las vacaciones. Caminar es otra oportunidad para que usted y su familia hagan algo divertido juntos. También te da la oportunidad de digerir tu comida después de una comida tan abundante. Para cuando llegues a casa incluso podría tener espacio para el postre.
Los beneficios para la salud de caminar como ejercicio
