Corte de peso antes de una pregunta tournament.
mí Hey Laurie,
Actualmente estoy de 5 pies 8 y peso alrededor de 153 libras. También entreno alrededor de 10-12 horas a la semana. Y después de la mayoría de las clases que estoy empapado en sudor. Yo como una dieta bien. Como Por lo general como, 3 huevos en la mañana (codificado), bocadillo antes del almuerzo, ensalada de frutas para el almuerzo, plato de fideos de medio día o, a veces más fruta y comida oriental para la cena (siempre comer arroz). He añadido una foto de mi cuerpo para ver a mi tipo de cuerpo.
Lo que estoy tratando de preguntar es ¿qué debo comer en mi dieta para perder alrededor de 7 libras? Tengo un torneo de taekwondo en enero, así que tengo un montón de tiempo para bajar de peso, pero sería bueno saber ahora. Si usted me puede dar consejos o ayuda que sería de gran ayuda! Sé que es probable que estés ocupado, pero gracias por su tiempo!
Brandon.
Respuesta
Hola Brandon,
Francamente, usted está en un peso ideal en este momento y no estoy seguro de qué propósito serviría para bajar de peso -especialmente ya que probablemente tiene un porcentaje de grasa corporal muy baja, por lo que pierden los números en la escala podrían correlacionarse con la pérdida de peso muscular, lo que estoy bastante seguro de que no quiere hacer.
dicho esto, yo siempre sugiero primera cortar calorías vacías (también conocidos como comida chatarra) primero - refrescos, galletas, helados, etc.
Si todo lo que comemos es lo que usted dijo en su carta (y nunca se come dulces o comida frita o comida rápida o beber refrescos u otras bebidas con calorías), luego cortar tamaño de las porciones sería el camino a seguir.
Una vez más, no puedo recomendar la pérdida de peso en su condición actual, pero ya que preguntas al respecto, reduciendo al comer, decir, de menos de 1/4 taza de la fideos, arroz, o tal vez de cortar una de las yemas de huevo en la mañana los huevos revueltos se afeitan las calorías de su dieta por un resultado de la pérdida de peso.
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