Tratando de encontrar peso consistente loss
Pregunta
Tim,
Estoy tratando de encontrar una manera consistente para bajar de peso. Hace poco fui desde 242 libras hasta el final abajo a 214 libras. Todo esto ocurrió cuando yo estaba en paro, en busca de trabajo, sino también el ejercicio mucho más y comer menos.
Desde que he estado trabajando de nuevo, he ganado 15 libras. Tengo hambre todo el tiempo, nunca me lleno cuando yo como (si estoy comiendo bien o no), y yo estoy sentado durante horas después de comer. Trato de hacer ejercicio tanto como sea posible después del trabajo, sino que ha producido resultados decepcionantes única. He intentado comer y beber sano, comer menos, pero nada ha funcionado.
Así que en resumen, ¿cuáles son algunas cosas que puedo empezar a hacer para bajar de peso todos los días? Estoy tratando de bajar a 200 libras. ¡Gracias!
Respuesta
Oye Ross, gracias por escribir. Cómo puedo preguntar qué tipo de trabajo que hace? ¿Afecta a sentarse en un escritorio? Una vez escribí un artículo relativo a que, como un lugar privilegiado para aumentar de peso. Pero lo que diga que te alimentas bien y tratando de hacer ejercicio.
Las dos preguntas que tengo para usted es ...
1. ¿Usted come lo suficiente? A veces reducimos pensando que será ayudante sin peso, pero lo único que hace es paralizar el metabolismo.
2. ¿Qué tan seguido comes? En un mundo perfecto que debe comer cada 2-3 horas, no más de 4 horas entre las comidas.
No estoy seguro de lo que está comiendo, pero en general lo mejor es evitar el azúcar lo más que pueda. En relación a que los refrescos de dieta puede causar aumento de peso, así lo creas o no.
¿Qué tipos de hidratos de carbono es lo que come? ¿Quieres evitar los carbohidratos simples de harina blanca, pan blanco, arroz blanco, sugar.Stick con fuentes de carbohidratos integrales de trigo y arroz, patata dulce, pastas de trigo integral, etc.
, de nuevo demasiado de esas cosas pueden obstaculizar su progresar también dependiendo de cómo tolera carbohidratos. Si usted tiene una menor tolerancia al almidón entonces lo mejor es conseguir que la mayor parte de los carbohidratos de fuentes vegetales fibrosos.
Si encuentra que su auto hambre muchas cosas que usted puede necesitar comer más. También asegúrese de obtener suficiente grasa en su dieta a partir de fuentes saludables como el pescado, nueces, aceites de oliva y cosas como las semillas de lino /aceite.
¿Qué sus entrenamientos parecen? Usted debe hacer una combinación de pesas y cardio para los mejores resultados.
Siento ser tan vaga aquí, pero podría haber una amplia gama de razones para su progreso estancado.
Trate de conseguir en 30 minutos de entrenamiento de resistencia 3 veces a la semana y 25-30 minutos de cardio después de los entrenamientos y si se puede en los días de descanso. Asegúrese de tomar un día o 2 de descanso activo en el que no hace ejercicio, pero está activo en su día como hacer mandados o jugar un deporte o salir a caminar.
Siéntase libre de escribir de nuevo si necesita más y usted puede comprobar fuera de mi sitio en www.bestfitnessnow.com
hay un enlace en allí para mi demostración de la aptitud. en la próxima semana o así que voy a publicar un episodio que cuenta con un entrenamiento muy intenso que se puede hacer en un tiempo limitado y es ideal para la quema de grasa. Como dije dame varios días para conseguir que fuera allí como estoy en el proceso de rodaje ella.
Hacer solo estos 6 entrenamientos de velocidad es suficiente para hacerte más rápido,
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