¿Necesita bajar de peso quickly
Pregunta
PREGUNTA
: Tengo 17 años, 5'9 ", tamaño 2, y pesan 136, con una cintura de 27 pulgadas y 37 pulgadas caderas I '. preparándose para firmar con una agencia de modelos m, pero tengo que ir a través de una evaluación en primer lugar. prefieren, no es necesario, sin embargo, para que las niñas tienen una cintura de 26 pulgadas y 35 pulgadas caderas a lo sumo. obviamente estoy por encima de eso y la mayor parte de las otras chicas son wayyy debajo de eso, lo que me hace nervioso e inseguro. Mis medidas no son tan grande de un acuerdo, pero ya que estoy por encima de las mediciones normales, que probablemente tendrá que hacer imprimir y comercial, en lugar de pista, que es lo que realmente quiero hacer! estoy pensando en mi altura me podría ahorrar pero aún así, prefiero prevenir que curar. La evaluación es en 2 semanas y necesito saber todos los ejercicios, dietas, etc., que que puedo hacer para bajar a una cintura de 26 pulgadas y 35 caderas pulgadas por entonces. tenía que hacer una sesión de fotos un tiempo atrás y quería parecer más delgado, así que tomé laxantes durante una semana y perdió 3 libras. me enteré de que el uso de laxantes para la pérdida de peso es malo para usted, pero me pregunto si va a estar bien para sólo esta vez entonces después de mi evaluación, voy a conseguir en una dieta de fiar? Además, ¿hay alguna buena entrenamientos para conseguir un hueco del muslo más grande? Lo siento si esto suena bastante patética, pero el modelado es muy importante para mí
RESPUESTA:. Hola Jasmine, España En primer lugar voy a contar algo que probablemente ya sabe y tal vez no quieren escuchar, pero no se dejen confundir con su apariencia, tamaños, peso, etc. Y no se trata de comparar con cualquier otro modelo. En la industria del entretenimiento (que incluye el modelado) nunca se quiere aspirar a ser como cualquier otra persona, ya que tendrá por siempre estar en su sombra.
Entiendo totalmente el /modelado de la industria del entretenimiento y cuáles son sus expectativas. He sido un escritor y director de cine durante más de 17 años y he trabajado con muchos actores y modelos.
Todo lo que digo es no deje que la industria en la que derribe, es muy bueno en eso. Una pulgada aquí y realmente es trivial. Entiendo que la industria del modelaje lo toma en serio, simplemente no deja que te consuma o te vengas abajo. Ahora más que nunca hay un lugar para todo el mundo. La industria es mucho más diversa de lo que era hace 20 o incluso 10 años.
No me refiero a predicar, pero me siento que hay que decir.
En cuanto a peso y medidas van que está bastante bien en un nivel adecuado. Sin embargo consigo que las agencias quieren ciertos tamaños. Tienes que tener en cuenta que usted es sólo el 17 por lo que su cuerpo aún está en desarrollo. ¿Quieres tener mucho cuidado con lo que haces durante este tiempo, ya que no quiere hacer nada que pueda ser perjudicial para el desarrollo del sistema endocrino y tal (estoy aburrido todavía?): Perfil Lo más importante viene hacia abajo a lo que come. Evitar la comida rápida y los alimentos procesados. De hecho la mayoría de evitar la comida del restaurante. El cocinar para su uno mismo o tener a alguien cocinar para ti es la mejor manera de adelgazar o mantener. Enfoque su dieta en cosas como fuentes de proteína magra (pechuga de pollo, carne de res magra) o cosas como los huevos y proteína en polvo. Cómo evitar el azúcar y los carbohidratos procesados. los carbohidratos procesados son cosas como el pan blanco, arroz blanco, pasta. Seguir con fuentes de carbohidratos de granos enteros como la harina de trigo integral, avena, quinua, arroz integral, pasta de trigo integral. También las verduras fibrosas como el brócoli, espinacas, espárragos.
Y no se olviden de grasa. Buenas fuentes de grasa como las de aceite de oliva, aguacate, almendras, y el pescado como el salmón son muy importantes. Estos tipos de grasas en realidad ayudan a obtener magra y evitar que sienta más hambre.
La mejor manera de comer es cada tres horas. Trate de comer 5-6 comidas al día.
lo que podría tener un desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena. Todas estas comidas están espaciados 2-3 horas de diferencia. Esta forma de comer mantiene su metabolismo preparado y de trabajo.
Y a medida que avanza el día tratar de evitar el almidón. El almidón es alimentos como el pan y las patatas. Después del almuerzo tratar de mantener sus fuentes de carbohidratos a las verduras.
También beber mucha agua todos los días. Trate de 1/2 de galón por día. Esto mantiene sus hidratos cuerpo, elimina las cosas malas, y es realmente bueno para la piel y tal, ya que es un modelo. De Deseo No se salte las comidas pensando que le ayudará a perder peso. Ya estás muy delgado para que su cuerpo necesita comer. Saltarse las comidas hace que su metabolismo se vuelva lento y el cuerpo responde a esto almacenando el exceso de grasa. Piense en su metabolismo como un fuego de campamento. Que nunca se puso más registros en él el fuego arde lentamente y es ineficaz. Que necesita para seguir poniendo un inicio de sesión (alimentos) para evitar que el fuego que rabia.
Y por favor, evitar tomar laxantes. Lo hacen de forma más mal que bien. Que 3 libras que perdió mediante el uso de ellos era sólo el peso del agua. Hay maneras seguras para reducir el agua en el cuerpo, pero es un proceso muy detallado y generalmente reservados para los competidores de fitness. Corté el agua para un concurso de fitness en diciembre, pero fue un proceso de 7 días. No hay soluciones rápidas seguras. No es algo que se debe hacer sobre una base regular o bien, sobre todo mediante el uso de laxantes.
Trate de hacer ejercicio 3-4 veces a la semana durante al menos 30 minutos. Combinar el entrenamiento de resistencia con cardio. Contrariamente a lo que la mayoría de las mujeres y algunos hombres piensan, las mujeres deben levantar pesos. Las mujeres no son tan capaces de mayor tan fácil como los hombres, por lo que el levantamiento de peso moderado ayudarán a las mujeres se ven delgado y definido. El más músculo magro se puede desarrollar, el más delgado que su cuerpo se verá el tiempo que su dieta es el punto. De hecho ir en línea y echa un vistazo a Nicole Moneer Guerrero. Ella es un ejemplo perfecto de lo que el entrenamiento con pesas puede hacer por las mujeres. Conozco personalmente Nicole y ella entrena bastante intenso. Se puede ver por la miraba a pesar de que el entrenamiento con pesas, que no es en absoluto voluminosos o más muscular. Ella es incluso un ex animadora de la NBA.
Comience por hacer 15 minutos de entrenamiento de resistencia. Se puede utilizar un peso ligero o incluso el peso corporal. Siga esto con 15 minutos de ejercicio cardiovascular. Correr, nadar, andar en bicicleta, etc, son todos grandes. De Deseo No esto durante 2 semanas luego aumentar a 20 minutos cada uno para un total de 40. Después de 2 semanas añadir otros 10 minutos para cada uno para un total de una hora.
Finalmente con respecto a su preocupación de una brecha de muslo. Vas a odiarme por esto, pero es imposible. Algunas mujeres tendrán una brecha mayor que otros, pero sus 100% de genética e imposible de cambiar. Y, en realidad, todas las fotos que se ven son alteradas para hacer que la brecha parezca más grande. Si lo miras de cerca que ni siquiera se parecen reales.
De hecho echa un vistazo a este vídeo http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
en este artículo, aunque muestra algunos buenos ejercicios para las mujeres para ayudar a tonificar la zona de los muslos http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Esperamos que esta información le ayuda. De nuevo, no era mi intención de salir como preconizantes. Sin embargo he estado alrededor de la industria del entretenimiento, así como actores y modelos suficiente para saber cómo la industria puede ser. No dejes que eso te desanime o hacer que se sienta inseguro acerca de sí mismo.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Me omitió mencionar esto en mi pregunta original, pero no tengo un gimnasio, ni pesos, ni una piscina, etc. lo único que tengo es un treadmil en mi casa. Basado fuera de eso, se acaba de usar la caminadora suficiente para mí perder peso? Además, la mayoría de los alimentos considerados saludables son caros y yo soy un estudiante de la universidad a la quiebra, como cliché como suena, así que ¿dónde puedo conseguir un precio razonable alimentos saludables? Además, lo siento por todas las preguntas, digamos que no he perdido nada de peso, ¿se me considera sano o grasa? Sé que no es médico ni nada, pero me estaba preguntando porque incluso los miembros de mi familia están diciendo que estoy recibiendo muy grande (que solía ser un tamaño de 0, pero ahora soy un 2). Por último, sé que ha dicho específicamente tomar laxantes para bajar de peso es malo, pero mi evaluación es en 2 semanas y necesito desesperadamente resultados, lo está haciendo bien por última vez? Gracias por su tiempo y ayuda por cierto!
Respuesta
Hey Jasmine, lo siento por la respuesta tardía.
entiendo que no tiene el gimnasio o el acceso a una gran cantidad de dinero para comprar alimentos.
lo que pasa es que no es necesario un gimnasio. En primer lugar usted puede hacer ejercicios de peso corporal, como flexiones, salsas, crujidos. Todo mi acercamiento a la aptitud es la aptitud de guerrillas. Al igual que la guerra de guerrillas, que usar lo que tiene disponible para usted y lo hace de forma irregular y poco ortodoxos para avanzar.
Si no puede hacer flexiones regulares a continuación, iniciar en las rodillas. Si sólo se puede hacer hoy en día 4, tratar de hacer 5, 6 y luego, después más.
También busque cosas que ofrece resistencia. Por ejemplo, un galón de líquido es igual a 8 libras. Esa es una pesa de gimnasia casera fácil.
También puede correr al aire libre o en una pista de la comunidad. Si usted no quiere salir de la casa incluso se puede hacer ejercicios de boxeo Tabata http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training o HIIT cardio. No pertenezco a un gimnasio bien.
Cuanto a la comida hay maneras fáciles de comer limpia para barato. Sólo asegúrese de leer las etiquetas y comparar precios. No hay necesidad de ir a las tiendas de lujo como Whole Foods. Personalmente creo que Whole Foods es una pérdida de dinero, excepto para ciertas cosas.
Si sus padres están dispuestos a dejar ir después de una carrera como modelo de lo que estoy seguro de que no les importará que comprar algunos alimentos limpios. Si usted compra su propia comida, entonces realmente examinar la forma en que gasta su dinero. ¿Qué cosas se puede sustituir de su lista de la compra? Es bastante fácil de conseguir las verduras baratas también. No hay ninguna razón usted no puede obtener todos los alimentos limpios de la tienda de comestibles regulares o incluso de una tienda de comestibles Super Wal Mart.
En cuanto a su preocupación por el peso, sólo de las estadísticas que siempre y cuando esté bastante bien en forma. Estoy seguro de que hay algunas cosas que se pueden cambiar aquí y allá con su nivel de dieta o la actividad, pero que ya está bueno. Un tamaño 2 es aún muy pequeña, sobre todo para su altura. Tiene una altura de trabajo para usted de manera tan realista que puede manejar un poco más de peso. La clave es simplemente asegurarse de que el peso viene de la masa magra (tejido muscular)
Por último en cuanto a su preocupación sobre el uso del nuevo laxante. Con el debido respeto, no voy a responder directamente a este. Usted puede muy bien ser capaz de hacer esto de nuevo sin problema, sin embargo, sería terriblemente irresponsable de mi parte como un profesional de la aptitud que le diga que está bien. También me preocupa seriamente una agencia que hacer que ir a tales extremos simplemente para que lo represente. No soy la policía moral o nada, pero si realmente se descartarían más de una pulgada en la cintura, ¿están realmente preocupados por la promoción que como artista (sí modelado es un arte)?
Una vez más no estoy un modelo, pero he tratado con la industria del entretenimiento durante el tiempo que usted ha estado vivo, que puede ser bastante sucio y sombrío si no tiene cuidado. Hay un montón de oportunidades dentro de ella, acaba de ser inteligentes acerca de cómo tratar.
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