apoyo para el peso loss
Pregunta
Soy obesos (IMC: 39,4) y realmente no aptos. Tengo problemas de salud relacionados con la obesidad, incluyendo la falta de aire, dificultad para caminar, reflujo gastroesofágico, problemas en las articulaciones, etc. Tengo que bajar de peso para mi salud. No tengo la diabetes o enfermedades del corazón (todavía). Mi presión arterial y el colesterol no son alarmantes (todavía).
Cómo se sabe dónde puedo encontrar el apoyo que me ayude a mantener la motivación? Yo sé que hay en los sitios de soporte de línea de pares, por lo que pensé que sería una buena idea para mí, pero los que he mirado parecen más a las personas que están perdiendo peso para verse mejor. Estoy más interesado en un enfoque de salud. Creo que necesito una persona /sitio para el que puedo ser responsable que no es demasiado "agradable" para hacer frente a mí como alguien que necesita para bajar de peso.
Respuesta
Hola Carolyn,
En primer lugar, felicitaciones por tomar la decisión que va a tomar el control de su dieta, su peso y su salud!
diferentes personas están motivadas por diferentes factores en diferentes momentos. Sé que muchos de estos sitios de asistencia por pérdida de peso tienen las personas tratando de conseguir "más aptos" o simplemente perder unas cuantas libras y se encuentran en una categoría diferente de otros que tienen más peso que perder, mayores o más jóvenes, etc.
Los sitios
todos tienen foros donde se puede enviar preguntas, iniciar un tema de discusión, o encontrar un "compañero de rendición de cuentas". Algunos de los sitios de mis clientes han disfrutado incluyen FitDay.com y SparkPeople.com. Hay grupos específicos formados en estos foros, como "Las madres solteras que pierden peso" o jubilados.
Solo se necesita un poco de hurgar para encontrar personas que piensan como usted, que sería un buen partido para su propio grupo de apoyo.
también puede ver si hay "reunirse" grupos en su área (meetup.com) donde puede unirse a otros para un paseo, una excursión, o incluso para formar su propio grupo de apoyo (hay una tarifa para iniciar su propio grupo).
más allá de eso, uno de mis libros favoritos es Judith Beck de "La solución de la dieta de Beck". Ella tiene un libro que lleva a través de los cambios semanales de pensamiento para ayudarle a empezar a pensar como una persona delgada. Ella tiene que llenar fichas, por ejemplo, para llevar con usted y ver a menudo, así que inicie la formación de nuevos patrones de pensamiento. En lugar de recibir el mismo mensaje grabado que ha estado oyendo dentro de su cabeza durante 20 años ( "sólo este pedazo de la torta no importará '), estos pensamientos son reemplazados por' no tengo hambre ahora, por lo que no es el momento comer "o" sé que si yo como esto ahora voy a sentir pena más tarde, y si puedo resistir a esta tentación me voy a sentir más fuerte y estar orgulloso de mí mismo '. Se necesita dedicación, pero tengo muchos clientes que me han dicho que funciona para ellos, y puede ser utilizado de forma intermitente durante años como su peso puede fluctuar en el futuro.
También hago tele-clases particulares y se pueden encontrar más detalles en mi página web, www.mycoachlaurie.com
espero que esto ayude, y le deseo éxito!
estar bien, España Laurie
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