procedimiento de la manga
Pregunta
Me tenía procedimiento de la manga de diciembre de 2013. Estoy fuera alrededor de un año. Estaba ahora iam 267 203 .. i hizo una mala cosa por más de comer, y sé que estiré mi bolsa ahora porque no voy a perder yo como hasta Iam enferma .. Iam miedo de llamar a mi médico, pero me gustaría saber si se puede hacer algo para que me de nuevo en marcha .. PLZ me ayude .. Karen
respuesta
Hola Karen, España tan contenta de que usted está alcanzando a cabo. ... el hecho de que usted está comiendo hasta que esté enferma que indicaría que está comiendo para satisfacer el hambre emocional vs. física. lo que puede hacer en este momento es 1. ser amable y gentil con usted .... no duro juicio ... si lo que quieres más que nada es tener un cuerpo delgado y saludable se hace algo para sabotear eso ... necesita un abrazo emocional, no una paliza. página 2. antes de poner nada en la boca respirar profundamente 3 veces. esto le llevará de vuelta al momento presente ... muchas veces comemos sin darse cuenta de que estamos comiendo. tomando las respiraciones profundas que le obliga a estar presentes y conscientes de que usted está a punto de comer. página 3. preguntarse si está físicamente con hambre. si la respuesta es no. No coma ... pero si la respuesta es no y usted quiere comer todos modos preguntarse qué tipo de crianza lo que realmente necesita? si yo no estaba pensando en la comida lo que estaría haciendo? ¿qué es esto que me impide estar presente a? ¿qué estaba simplemente haciendo? este tipo de investigación puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de comer en exceso. antes de poder cambiar un comportamiento primero hay que ser conscientes de que existe. una vez que identificar su exceso provoca a continuación, puede explorar otras maneras de responder a los factores desencadenantes. por ejemplo, si uno de los factores desencadenantes es la ansiedad es posible que sale al exterior y obtener un soplo de aire fresco, tomar un baño relajante, hablar con un amigo de confianza acerca de su ansiedad, revista, leer un libro, etc .. página 4. si se determina que son, de hecho, hambre física preguntarse cómo se sentirá 30 minutos después de comer los alimentos que usted está considerando. ¿Cómo se sentirá físicamente, emocionalmente, espiritualmente? ¿Cómo se sentirá mañana por la mañana sabiendo que comió ese alimento en particular. se come la comida que el apoyo lo que desea crear en su vida. página 5. si después de pasar por este ejercicio todavía quiere comer cuando no tiene hambre, así luego poner la comida en una bandeja de plata y disfrutar de ella .. comer muy despacio y con atención .. comer con pasión y presencia, a continuación, seguir adelante.
un par de otras cosas que usted puede hacer es hacer una cita con un especialista en nutrición bariátrica. a menudo un nutricionista le puede dar ideas sobre cómo comer de una manera tal que usted no tiene síntomas físicos de ansiedad. es decir, comer su proteína en primer lugar, tener bocadillos saludables con usted para evitar que tener demasiada hambre, etc, mientras que a veces un episodio comer en exceso puede ser desencadenada por algo emocional que luego se convierte en un deseo físico, especialmente si usted está comiendo carbohidratos simples. Tiene un pico rápido, entonces la rápida caída de azúcar en la sangre para que su cuerpo va a sentir antojo los alimentos con azúcar /almidón para llevar el azúcar en la sangre de regreso.
He tenido clientes que se han sentido como su alimentación estaba saliendo de control de volver a la forma en que comían después de la cirugía y que les ayuda a volver a la pista y reducir la ansiedad.
Obtener a un grupo de apoyo. Conectar con las personas que tengan al menos un año o dos op puesto. su historia no es infrecuente. Usa una cita con un terapeuta que tenga experiencia en el trabajo con las personas que luchan con problemas emocionales de comer.
Una cosa que estoy viendo mucho en mi práctica es que las personas que tienen dificultades con la alimentación compulsiva son a menudo bastante intuitiva y empática; menudo extrayendo la energía y la sensación de los sentimientos de los demás. Se comen para calmar la energía que absorben de otros lugares personas y cosas. si esto en absoluto Parece que hacer una investigación sobre empáticos intuitivos. Lista De Deseo No evitar ir de nuevo a su médico, ya que han alcanzado una meseta ... Este es exactamente el tiempo que necesita el apoyo ...
espero que esto ayude ... que le desea toda la mejor, Louisa
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