La pérdida de grasa del vientre después de C-Section
Pregunta
Hola Helen!
Esta cuestión está directamente relacionada con el embarazo y el ejercicio, oso conmigo por favor. :)
Tengo 62 años de edad. Soy 5 pies. Corto y pesan 107 y soy delgado /recortar todo a excepción de mi vientre. Yo tenía 2 cesáreas, 11 meses de diferencia, en 1969 -. Ambos con un corte vertical
que he estado tratando de hacer ejercicios para reducir la grasa del vientre que parece haber aumentado en los últimos dos años ( posiblemente debido a las hormonas y pasando por la menopausia) pero la mayoría de los ejercicios de abdomen daño a mi estómago, como si el músculo está tratando de romper.
he leído sobre diástasis de rectos pero realmente no entiendo los artículos, ya que ' no vuelva muy explícito. Si tengo que, es posible que no voy a perder nunca esta vientre? ¿Hay cualquier ejercicio que pueda hacer para eliminar una parte de ella?
Gracias, España Barbara
Respuesta
Suena como que tiene un funcional desequilibrio entre las capas externas de la pared abdominal, el recto del abdomen (paquete de seis), oblicuos, y el músculo abdominal más profundo, sus abdominal transverso, o TVA. México la TVA es nuestra "faja" interno y cuando se contraen, comprime el abdomen. La mayor parte del trabajo tradicional de ejercicio abdominal sólo las capas externas. Cuando los abdominales externos son mucho más fuertes que la TVA, o cuando el TVA está en reposo (no participar) y /o es muy débil, entonces la pared abdominal se curva hacia afuera durante el esfuerzo.
Incluso en sistemas como el Pilates, que es . en general buenas para el núcleo, si los músculos abdominales no están funcionando adecuadamente, entonces la pared abdominal se hinchará hacia el exterior, y su TVA no fortalecerá Hoteles en la aptitud, lo que la práctica es lo que su consiga: teoría de la especificidad del músculo. Así que para aplanar los abdominales, que necesita para construir una primera base de fuerza en su TVA. A continuación, en segundo lugar, es necesario realizar ejercicios donde se entrenaron los músculos para funcionar adecuadamente como un estabilizador.
Es posible que uno o ambos de sus C y una diástasis han contribuido al desarrollo de esta condición. La postura puede jugar un papel importante en la forma y el funcionamiento de su pared abdominal demasiado.
A pesar de que usted no está posparto, mis ejercicios le llevará a través de estos pasos de reacondicionamiento. He tenido muchas mujeres maduras con éxito remodelar el abdomen con mis ejercicios. Se puede utilizar ya sea el libro o el DVD, dependiendo de su estilo de aprendizaje. Muchas mujeres tienen que obtener tanto una mayor variedad en sus entrenamientos.
Para saber más vaya to:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
http://befitmom.com
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