puesta volver
Pregunta
Yo trabajo todos los días, y estoy en excelente forma; sin embargo, "hago abdominales" - abdominales y levantamiento de piernas (para trabajar los músculos inferiores ab). Tengo 26 semanas y por lo general sólo yacía de espaldas durante 30 segundos a un minuto. El resto del trabajo abdominal tengo dos piernas en el aire, una pierna en el aire, una pierna cruzada sobre una rodilla, o mis piernas dobladas (con pies abajo en el suelo). Nunca me siento falta de aliento o de mareo. . . Sólo quiero saber si es "ok" para poner en mi espalda por períodos cortos de tiempo durante el ejercicio, o he hecho daño al bebé mi corte el flujo de sangre y por lo tanto de oxígeno.
Kelly
respuesta
En casos raros, algunas mujeres embarazadas sufren de trastorno de Hipotensor supino, ahora a menudo llamada presión arterial baja posicional, una condición que causa mareos inicio rápido y o desmayo. Se presumía que suceda cuando el peso del útero comprime la vena cava (la vena más grande del cuerpo) que a su vez reduce el flujo de sangre hacia el corazón, causando mareos /desmayos.
La validez de la teoría detrás de la supresión de la vena cava es un tema candente entre los expertos en fitness y salud prenatales. Muchos creen que un problema intrínseco "fontanería" que perjudica a la díada madre /bebé, no habría pasado la prueba de la evolución. Y a la luz del hecho de que todas las demás adaptaciones maternas durante el embarazo son lo opuesto, es decir, feto-protectora, que la teoría es falsa.
Algunas mujeres experimentan mareos durante el embarazo y esto es causado por la acumulación de sangre en las extremidades y se debe a la vasodilatación durante el embarazo. Esto no es en absoluto lo mismo que la restricción de la vena cava.
La mayoría de los ejercicios que has descrito todo aprovechar la fuerza de la gravedad, así como la contracción muscular en las piernas, para aumentar el retorno de la sangre al corazón. Dado que nunca se siente mareos, entonces usted tiene una adecuada retorno de sangre al corazón. Muchos especialistas en ejercicios prenatales permiten a las mujeres que experimentan ningún efecto secundario negativo que ejercen por períodos cortos (hasta dos minutos) en la parte posterior.
Pero en ningún caso se le reduce el flujo de sangre a su bebé en desarrollo. Las teorías acerca de la reducción del flujo sanguíneo a la placenta, debido a la necesidad de la madre, o la posición nunca ha sido demostrado. Esta declaración falsa común es repetida por muchos periodistas que no entienden la fisiología prenatal, y es uno de los varios mitos que rodean ejercicio materno.
Los estudios científicos han demostrado una muy pequeña reducción del flujo sanguíneo arterial al útero cuando la madre se mueve por acostarse sobre su lado izquierdo, ya sea a su espalda, o en el lado derecho, independientemente de si se está ejerciendo o no. Pero el cambio es muy pequeño, y vistos como insignificantes.
Si no lo están haciendo ya, empezar a hacer ejercicios básicos que requieren para estabilizar una columna en posición neutral, así como aislamientos abdominal transverso y movimientos pélvicos que son realizada exclusivamente por la flexión abdominal inferior.
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