Vier Rezepte zu schlagen Stress

Bedient 1Blend folgendes:.

½ große Avocado ½ Zinn Kokosmilch (oder 200 ml aus einer Kokosnuss-Block bilden) 200 ml frisch Apfelsaft oder Wasser gepresst, oder eine Mischung der zwei1 Tasse Beeren – Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren oder Mischung (aus gefrorenem oder gemischt, während immer noch teilweise gefroren abgetaut werden)

Optionen:

Dieses gewürzt-up klassisches Gericht ist besonders einfach auf die Verdauung und Heilung in den Magen, mit allen Nährstoffen Erwärmung leicht absorbiert und hoch befriedigend – eine große Gegenpol zu allen Verlangen nach Zucker around.Serves 2

1 kleine Zwiebel, fein sliced2 mittlere Karotten, grob chopped1 große Lauch, grob chopped1 /4 Wirsing, grob chopped2 ohne Haut Hähnchenschenkel, vorzugsweise frei range1-2 hängen Knoblauchzehen, zerdrückt – mehr, wenn Sie fancy1 /2 EL Olivenöl OIL1 /4 TL gemahlener turmeric1 /4 TL gemahlener /4 TL gemahlener cumin1 /4 TL gemahlener Ginger1 /2 niedrig Salz Huhn oder Brühwürfel Petersilie Gehackte coriander1, Scheibe Sauerteigroggenbrot zu garnish1 zu dienen ( optional)

4 Grünes Blatt Ingwer und Cashew-Pfanne


Nüsse als Protein in diesem Abendessen Mit Füllung werden kann und auch einige stärkehaltige Kohlenhydrate, so dass Sie nicht brauchen, zu verlassen sich auf Getreide oder Bohnen – fügen Sie mehr, wenn Sie brauchen


Für 2


1/2 EL helloliv OIL2 TL gehackter Ingwer &ndash. mehr, wenn Sie Knoblauchzehen &ndash gehackt fancy1-2; mehr, wenn Sie fancy6 Frühlingszwiebeln, sliced150g Kohl oder Wirsing cabbage1 /2 Kopf Brokkoli, geschnitten in florets2 mittlere Karotten, dünn sliced4 Babymais, dünn sliced1 Paksoi, grob sliced3 TL Sojasauce oder tamari2 EL rohe Cashew NUTS1 Teelöffel Sesam OIL1 EL Koriander, gehackt


1. das Olivenöl in einem Wok oder einer Pfanne und bevor es raucht alle Gemüsepflanzen mit Ausnahme der Paksoi hinzufügen und ca. 4 Minuten rühren.
   
2. Fügen sie den Knoblauch, Ingwer, Sojasauce und halten rühren braten, bis das Gemüse fast gar sind, aber immer noch knackig. Fügen Sie ein wenig Wasser, wenn sie trocken werden und den Deckel aufsetzen für eine Säumen Wirkung. Fügen Sie die Paksoi und halten kochen, bis das Gemüse leicht gekocht werden.
   
3. Entfernen von der Hitze, rühren in den Cashew-Nüsse, Sesamöl und Koriander und in einer großen Schüssel dienen.
   
   
   

   Optionen:.
   

   1. einen kleinen Teil der soba-Nudeln hinzufügen, wenn Sie im Laufe des Tages ausgeübt haben
      
   2. Sie können Gemüse zB Spargel, Fenchel, rot variieren Paprika, Kohl, cavolo nero
      
   3. extra-Protein wie Tofu oder gekochte Garnelen können am Ende des Kochens für eine kräftigere Mahlzeit
      

      Diese Rezepte sind mit freundlicher Genehmigung der De hinzugefügt werden -Stress Diät (Hay House, $ 19.95) von Charlotte Watts und Anna Magee und
      www.de-stressyourlife.com