Vermeiden Sie Weihnachten Gewichtszunahme altogether

die Last Weihnachten zu verlieren ist nicht einfach. Hier ist, wie es häufen zu vermeiden, in den ersten Platz.

Wenn Sie jeden Tag im Vorfeld zu Weihnachten nur ein mince pie aß ohne zusätzliche Bewegung kompensieren, würden Sie bis zu ein Kilo schwerer sein durch die Ende Dezember. Das macht es einfach, zu sehen, wie Urlaub Gewichtszunahme geschieht. So ist es nicht verwunderlich, dass Beweise grundlegenden Lebensgewohnheiten auf der Strecke während der Feiertage zeigt halten, ist wahrscheinlich eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern

Einmalige Ablässe nicht Gewichtszunahme führen. Gewichtszunahme durch schrittweise, nachhaltige Steigerung in Kilojoule Aufnahme oder Ernährungsgewohnheiten verursacht, die sich entwickeln und unterstützen die höheren Kilojoule pro Tag Lufteinlässe - ein extra Keks hier, ein großes Glas dort Wein, und so weiter. Hier ist ein Beispiel für einige der häufigsten Partei-Saison Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme förderlich sind, so dass Sie jetzt handeln, können die zusätzlichen Kilos zu vermeiden, die scheinen Mitte Januar zu erscheinen.
Zu Parteien hungern

Ein häufiger Fehler ist overindulging auf hohem Fettgehalt Gebäck, Chips und Dips, während für die "echten" Essen warten zu kommen. Vermeiden Sie bei Cocktail-Events übermäßiges Essen, indem sichergestellt wird Sie nicht auf einer Veranstaltung kommen hungern. Haben Sie eine Füllung Snack 60 bis 90 Minuten, bevor Sie gehen, wie ein Apfel und Käse und Vollkorn-Cracker oder eine Handvoll Nüsse.
Der Übung
Notwasserung

Machen Sie es eine Priorität Turnhalle Verpflichtungen zu halten, regelmäßige Spaziergänge und nehmen die Kinder an den Strand oder Park für die zusätzliche Nahrung zu kompensieren Sie essen.
zu früh in der Saison
overindulging

Versuchen "special" Gelegenheiten von run-of-the-zu unterscheiden Mühle Getränke mit Bekannten. Auf diese Weise können Sie frönen, wenn es zu einem ganz besonderen Anlass, aber vorher für die Wochen mit guten Gewohnheiten auf Kurs zu halten.
Zu viel Nahrung
Kauf

Schränke mit übermäßigen Mengen an Snack-Food-bestückte, Schokolade und Lollies sind ein Rezept für eine Katastrophe. Kaufen Sie nur, was Sie brauchen und versuchen zu vermeiden, dass große Pralinenschachteln und Lollies.
Snacking auf schlechte Qualität knabbert

Gute Qualität Käse, Fisch, Nüsse und Schokolade bringen viel Geschmack und Genuss für den Gaumen, während billige Kekse, Gebäck und Chips nicht. Genießen Sie die Erfahrung des Essens qualitativ hochwertige Lebensmittel gelegentlich eher als Füllung Ihr Gesicht mit hohem Fettgehalt Snacks.
Alles Essen im Angebot

Als nächstes Mal, wenn Sie auf einer Party sind, achten Sie auf die dünnen Partygänger im Vergleich zu die übergewichtig diejenigen. Im Allgemeinen schlanke Menschen sind wählerischer, wenn es um Auswahl von Lebensmitteln kommt. Jedes Mal, Nahrung kommt um sich selbst fragen: "Haben Sie das Gefühl Ich mag dieses Essen" Es ist oft alles, was Sie in Kontrolle zu halten brauchen. Overindulging in Alkohol

Die Weihnachtszeit nicht als Vorwand gesehen werden sollte, Ihre persönlichen Grenzen mit Alkohol zu vergessen. Versuchen Sie, zwei alkoholfreie Tage pro Woche zu haben, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Hochkilojoule Mischer, wie Saft, Limonade und aromatisierte Getränke.
Letting Weihnachten laufen, bis
Januar

Erhalten Sie wieder auf die Strecke mit Ihre übliche Ernährung und Bewegungsgewohnheiten bis zum 2. Januar oder, bevor Sie es wissen, werden Februar hier und das zusätzliche Weihnachtsgewicht für den Rest des Jahres mit Ihnen wird sein.
hohen Fett-Snacks Wahl

während Gebäck Basis behandelt, Käse und Dips in Fett und Kilojoule außergewöhnlich hoch sein kann, gibt es eine Reihe von unteren Kilojoule Snacks, die immer noch fantastisch schmecken. Geben Sie für Kartoffelchips in Olivenöl gekocht, fettarmen Dips und Cracker
Entwicklung einer ". Alles oder nichts " Einstellung zu Diäten

Anstatt geistig Schreiben der nächsten vier Wochen in Bezug auf Ihre Nahrungsaufnahme und Aktivitätsmuster, denken wie eine dünne Person ab. Genießen Sie eine gute Qualität, Leckereien in kontrollierten Mengen, aber balancieren sie mit nahrhaften Sommer Lebensmittel wie Salate, Meeresfrüchte und frischen Früchten. Schauen Sie als die Zeit in dieser Zeit als Vorwand aus Ihrem Körper mehr zu bewegen und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu einem fitter und gesünder 2010