Die meisten Frauen, die eine kommerzielle Fitness-Studio treffen sich lieber an den Cardio-Bereich zu beschränken, als auf die nächste Hantel umklammert auf. Während die Männer auf der anderen Seite bevorzugen Krafttraining als Herz zu klammern. Die meisten Frauen in der Regel eingeschüchtert fühlen, wenn es um Gewichte zu heben kommt, da sie glauben, dass nur Cardio zu einem besseren Körperbild und Selbstwertgefühl führen kann. Frauen erkennen nicht die Vorteile von Krafttraining und Cardio denken ein nützlichsten Teil eines Trainingsprogramm ist eine durchtrainierten Körper zu bauen. Wie sie denken, dass Krafttraining nur sie sperrig und groß machen würde. Allerdings ist die Wahrheit, dass Herz allein kann niemals die durchtrainierten Körper geben, dass die meisten Frauen wünschen für. Was auch immer die Gründe sein, dass Sie die Gewichte zu vermeiden, falls Sie eine Frau sind, müssen Sie verstehen, dass Gewichte zu heben ist der effizienteste Weg, um die schlanken Körper zu gewinnen, die Sie sehnen sich nach. Es ist Zeit, dass Sie Ihre Angst vor dem Krafttraining zur Seite gelegt. Yoga und Laufband können ihren Platz in der Fitness-Welt haben, aber die Tatsache ist, dass nur Krafttraining kann Ihnen helfen, einen stärkeren Körper zu haben. Wenn Sie fit bekommen wollen, alles, was Sie tun müssen, ist Gewichte heben. Hier sind ein paar Gründe, warum Frauen, die Gewichte heben sollte, einen Blick:
baut eine stärkere Körper
Die Steigerung Ihrer Kraft, würde Ihnen helfen, auch weniger abhängig von anderen für die Unterstützung bei Ihren Tag zu Tag Routine Leben. Doing regelmäßige Hausarbeit wie Lebensmittel oder die Wäsche machen den Kauf kann nie wirklich die Stärke, die Max zu verbessern.
Neuere Studien legen nahe, dass moderate Krafttraining dazu in der Lage ist, um etwa 30 bis 50 Prozent die Stärke einer Frau zu erhöhen.
Fördert Fettabbau
Wenn Sie heben etwas ziemlich schwer, Sie Ihren Körper für bestimmte Stoffwechselreaktionen einstellen, die Nährstoffe besser nutzen und würde auch versuchen, um Kalorien zu verbrennen für etwa 36 Stunden nach dem strengen Training.
Die BMR (Basal Metobolic Rate) hat die Macht über die viele Kalorien Ihr Körper verbrennt, während Sie ruhen. Wenn Sie Muskeln aufbauen, sind Sie wiederum Ihr BMR auch erhöht wird, was Sie schlank halten helfen können. Je mehr Muskelmasse auf Ihren Körper gibt es Chancen, weniger Körperfett, die Sie versuchen würde anhäufen. Es wäre schwieriger für Sie, auch die Gewichtszunahme.
Osteoporose
Ihr Trainingsgewicht der Wirbelsäulenknochendichte erhöhen kann, das bedeutet, dass es Knochenaufbau bis zu 13 Prozent in einem Zeitraum von sechs verbessern können Monate.
Nur Training Gewicht mit der richtigen Menge an Kalzium gekoppelt kann gegen Osteoporose im wesentlichen zu ringen helfen. Frauen sollten Gewicht für die Verteidigung gegen diese Erkrankung zu heben.
Metabolic Rate
Krafttraining in der Realität kann Ihre metabolische Rate im Laufe des Tages, indem Sie effizient bei der Verbrennung von Körperfett steigern, auch wenn Sie aren 't auszuüben. Dies ist einer der Gründe, warum Frauen sollten Gewicht zu heben.
Confidence
Starke Mädchen Vertrauen sickern wird, die anregend werden kann. Wenn Sie bemerkenswerte Leistungen in der Turnhalle erreichen dann Sie äußere Kraft vollbringen, und dies kann auf Ihre innere Stärke tippen Sie auf, wenn Sie in sich selbst zu glauben beginnen. Interessanterweise kann Turnhalle Vertrauen auch in jedem Aspekt Ihres Lebens zu strahlen beginnen.
Kurven
Wenn Sie beginnen, um Muskeln aufzubauen, Ihren Körper zu nehmen die Form einer Sanduhr beginnen würde. Obwohl Übung Ausdauer tun können, Gewicht zu verlieren, aber Krafttraining konzentriert sich auf den Fett- und Muskelgewebe. Frauen sollten Gewicht zu heben, um Fett und Muskeln und wiederum zu verlieren kann es Ihnen die schönen Kurven geben effizienter. Er versucht sogar sowie pflegen, sie zu schaffen.
Dies sind einige der Gründe, warum Frauen sollten Gewicht zu heben
