Bestes Protein-Shakes für den Muskelaufbau

Beobachten Promis mit getönten Körper kann sehr inspirierend sein und wir nie vergessen, ihr Aussehen zu bewundern. Sie must've immer von einem durchtrainierten Körper wie sie geträumt, nicht wahr? Ja, wir alle haben. Joining Fitness-Studio und tun Push-ups und Crunches sind einfach nicht genug, um in Form zu bringen.

Sie müssen auch Proteine ​​verbrauchen, das ist der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. daher ist dies in dem Protein-Shakes ins Bild kommen. Wie Protein Arbeit an Ihrem Körper schüttelt? Mit Hunderten von Protein auf dem Markt verfügbar schüttelt, wird es ruhig schwierig zu nur 10 besten Protein-Shakes für den Muskelaufbau wählen. Normalerweise sind diese Protein-Shakes, die in der den Aufbau von Muskeln, die Aufrechterhaltung einer idealen Körpermasse und Fett zu reduzieren.

Nach harten Trainingseinheiten, wie Protein-Shakes Arbeit als Muskel-Enhancer und die Muskeln zu stimulieren, indem die Muskelfasern und Sehnen zu reparieren. Daher Welches sind die besten Protein-Shakes für die Muskeln bauen? Die Antwort hierfür ist einfach. Sie müssen die eine auswählen, die eine ausreichende Menge an Vitaminen und Aminosäuren zusammen mit Proteinen zur Verfügung stellt. Die Forscher erklären, dass die Protein-Shakes zu eiweißreichen Lebensmitteln nicht vergleichbar sind (Fisch, Fleisch, etc.), doch sind diese Proteinergänzungen haben mehrere Vorteile wie Gewichtsverlust, den Cholesterinspiegel senken, usw. daher, was sind die 10 besten Protein-Shakes für Muskelaufbau? Lesen Sie weiter, um mehr wissen.

1. Whey Protein:

Dies ist ein Protein-Shake, die weltweit an Popularität gewonnen hat. Sie können 24 Gramm genaue Proteine ​​mit einer Portion bekommen. Die beste Eigenschaft dieses Protein-Shake ist, dass es weniger Konzentration von Kohlenhydraten, Fetten und Laktose enthält. Daher zusammen mit regenerierenden und den Aufbau von Muskeln, kann es verwendet werden, um Gewicht zu verlieren.

2. Casein Protein:

Dieses Protein Ergänzung wird empfohlen, bevor sie abends zu Bett gehen. Es funktioniert auf Ihren Körper über Nacht und bietet einen neuen, beständigen Tropf der Aminosäuren über den gesamten Zeitraum.

3. Creatin Protein:

Dies ist auch einer der besten Protein-Shakes für den Muskelaufbau. Dieses Protein wird aus Arginin, Methionin und Glycin hergestellt. Diese Ergänzung erhöht die Energie der Muskeln. Außerdem bringt es Wasser in die Muskelzellen, so dass Muskeln mehr zu wachsen, strecken kann.

4. Carnosin /Beta Alanin:

Carnosin ist die kombinierte Form von zwei Aminosäuren in Ihrem Körper, das heißt, Beta-Alanin und Histadin. Es ist bewiesen, dass 1-2 Gramm dieser Protein-Shake Ihre Muskeln stärken und auch Ausdauer zu erhöhen.

5. BCAAs:

Auch Verzweigtkettige Aminosäuren genannt. Diese Proteinergänzung kann vor und nach dem Training eingenommen werden. Wenn Sie 5-10 Gramm beim Frühstück nehmen, es funktioniert effektiv bei der Reparatur und Ihre Muskeln aufzubauen.

6. Glutamin:

Es ist einer dieser Protein-Shakes für den Muskelaufbau, die von den Bodybuildern aus Jahrzehnten Favorit. Zusammen mit den Muskelaufbau, er verhindert Muskelstörungen und stärkt das Immunsystem. Damit müssen Sie nicht auf Training verzichten, wenn Sie krank sind.

7. Carnitin:

Klinische Untersuchungen haben bewiesen, dass 1-3 Gramm von Carnitin nicht nur auf Ihrem Muskel arbeitet, sondern steigert auch den Blutfluss in den Muskeln. Nach dem Training, erhöht sie das Niveau von Testosteron und T-Rezeptoren, die mehr Muskelwachstum fördert.

8. Soja-Protein:

Protein für den Muskelaufbau schüttelt enthalten diese auch einen. Experten vermuten, dass dieses Protein-Shake das Niveau von Stickoxid steigern können. Somit ergibt sich eine Menge von Wachstumshormon-Freisetzung in der schnellen Erholung der Muskeln.

9. Eiklar Protein:

Dieses Protein kann schneller als Casein Protein verdaut werden. Jedoch nimmt es mehr Zeit als Molke. Wenn Sie einen Protein-Shake mit diesem zu machen, können die verschiedenen Aufschlusszeiten die das Muskelwachstum zu einem großen Teil zu erweitern.

10. Rindfleisch-Protein-Pulver:

Um die Liste der 10 besten Protein-Shakes am Ende für den Muskelaufbau, ist dies das genaue ist. Da die gesamte Fett zerkleinert wird, während das Pulver zu machen, ist es leicht zu verdauen. Wenn Sie eine Allergie gegen Milchproteine ​​haben, empfehlen wir Ihnen diese eine Stelle haben.

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