auf einem Laufband können Sie eine Menge Kalorien verlieren. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gewicht von den Oberschenkeln, Taille und Po zu verlieren. Doch auf dem Laufband Arbeit aus kann man viel mehr müde als die Verwendung von anderen Geräten in der Turnhalle zu fühlen. Nicht nur arbeiten auf dem Laufband bei der Gewichtsabnahme hilft, es macht auch Ihre Knochen und Muskeln stärker.
Experten sagen, dass für 30 Minuten auf dem Laufband oder zu Fuß für das Herz als auch gut ist. Da es sich um eine Cardio-Training ist, hilft es, Stress zu reduzieren. Eine regelmäßige Training auf dem Laufband werden Sie von Depressionen und Bluthochdruck zu entlasten.
Die meisten Menschen, die auf dem Laufband trainieren wird nicht an einer Herzerkrankung leiden, Arthritis, Cholesterin, Krebs und vor allem, es wird das Risiko von Diabetes nicht erhöhen.
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vermeiden sollten
Hier sind einige der Möglichkeiten, auf dem Laufband zu trainieren. Diese Tipps auf dem Laufband zu arbeiten, wird nur Spaß zu Ihrem Training hinzufügen, so machen Sie sich aktiv und energisch.
. Hinweis: auf einem Laufband laufen zu lassen ist nicht genau wie im Freien laufen, wenn das Band Sie im gleichen Tempo weiterläuft, auch wenn Sie Ihre Energie schwindet
12 Tipps, wie Training auf dem Laufband:
Die richtigen Schuhe
Wenn auf dem Laufband Arbeit aus, das richtige Schuhwerk verwenden müssen. Gehen Sie für ein Paar Schuhe in die in den Sohlen extra Polsterung haben. Dies wird Ihre Fersen und Fußknochen von der hohen Auswirkung des Laufens oder zügiges Gehen auf dem Laufband zu schützen.
Gute Haltung
Einer der Tipps auf dem Laufband zu arbeiten, ist, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken ist gerade. eine Ahnung zu halten geben Ihnen einen niedrigeren Schmerz zurück.
, während Sie laufen
Wenn Sie auf dem Laufband laufen, ist das erste, was zu tun und zu atmen. Durch die Atmung, werden Sie mehr Energie und Sauerstoff zu gewinnen, mehr zu arbeiten, um Gewicht zu verlieren.
The richtige Kleidung
die richtige Art von Kleidung zu tragen ist notwendig, wenn auf dem Laufband trainieren. Lockere Kleidung ist der Schlüssel, wie Sie viel schwitzen, während oder zügiges Gehen läuft. Nie laufen oder gehen auf die Fitnessgeräte barfuß.
Die Bedeutung der Geschwindigkeit
Die Geschwindigkeit ist eine der wichtigsten Tipps im Auge zu behalten, während auf dem Laufband trainieren. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit nach und nach, wie Sie Ihren Spaziergang oder laufen beginnen.
Greifen der Bars
Greifen der Balken in Kalorien zu verbrennen, nicht helfen. Experten sagen, dass man auf dem Band und gehen, ohne die Stäbe halten Balance sollte. Dies wird helfen, auch in so dass Sie sich sicher und aktiv.
Schauen Sie geradeaus
Am besten ist es geradeaus zu schauen, während auf dem Laufband gehen oder laufen. Wenn Sie zu Ihren Füßen sehen, nimmt die Konzentration und Sie neigen dazu, zu fallen. Dies ist auch nicht eine gute Haltung für den Rücken.
Nie Komfortable
Be
Nie auf dem Laufband bequem sein. Sobald das Niveau an Komfort in sucht, werden Sie bei der Verbrennung die Kalorien schlaff.
Skipping Das Warm Up
Es gibt eine Menge Leute, die die warme und beginnen sofort überspringen durch Laufen oder zügiges Gehen auf dem Laufband. Sie sollten achten auf die warme zahlen, wie es Ihre Energie zu erhöhen helfen und Ihr Herz bereit in mehr Energie zu pumpen.
Unter Ausnutzung der Neigung
Einer der Tipps zur Arbeit out auf dem Laufband ist, niemals Vorteil der Steigung nehmen. A 1 Prozent Steigung ist ideal der beste Weg für zügiges Gehen. A 2 Prozent Steigung ist gut für diejenigen, die zum Laufen verwendet werden. Auch wenn es an einer Steigung ist, halten die gute Haltung und krümmen sich nicht.
Off Springen der Tretmühle
Es gibt eine Menge Leute, die das Laufband springen, während aus arbeiten . Springen der Tretmühle aus wird eine Verletzung an den Rücken verursachen und auch die Knie brechen.
Jede Stride
Einer der Tipps auf dem Laufband zu arbeiten, ist nicht lange Strecke Fortschritte dauern. Diese Fortschritte werden Sie fühlen sich müde und Hocke während der Arbeit aus. Kleine Schritte sind die beste Ihre Energie an Ort und Stelle zu halten.
