Die meiste Zeit zu schreiben, ist die indische Ernährung in Proteine mangelhaft. Vor allem, wenn Sie Vegetarier sind, mit ausreichend Proteinen auf einer täglichen Basis kann ein Problem sein. Auch wenn Sie nicht-vegetarische Lebensmittel zu essen, könnte es schwierig werden, eiweißreichen Lebensmitteln jeden Tag zu haben. Wir sind so beschäftigt mit unseren Tagesablauf, die wir oft wichtige Nährstoffgruppen ganz überspringen.
Aus diesem Grund ist es ratsam sein kann, als zu lernen, wie man zusätzliche Proteine zu Ihrem normalen Ernährung. Proteine sind eine der wichtigsten Nährstoffe, die wir auf einer täglichen Basis notwendig. Und wenn Sie trainieren oder schlagen der Turnhalle, dann sollten Sie versuchen, Proteine auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Protein-reiche Lebensmittel helfen Muskeln aufzubauen und dir Kraft geben.
Männer haben eine höhere Anforderung an Proteinen reichen Lebensmitteln als Frauen. Deshalb müssen Männer mehr Möglichkeiten versuchen, Proteine, um ihre Ernährung. Wenn Sie sagen, über Proteine auf Ihre Ernährung, dann sollte es ohne zu viel Fett magere Proteine sein. So müssen Sie die richtige Art von eiweißreichen Lebensmitteln wissen, für sich selbst zu wählen.
Hier sind einige intelligente Weise Proteine auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, ohne das Essen zu Mast zu machen.
Eier auf Bestellung
Starten Sie Ihren Tag mit Eiern. Eiweiß haben eine Fülle von Albumin, das ein sehr nahrhaftes Protein ist. Haben hart gekochte oder pochierte Eier zum Frühstück Proteine hinzuzufügen.
Protein-Pulver
Protein-Pulver ist eine Art von Nahrungsergänzungsmittel leicht verfügbar diese Tage. Protein-Pulver ist oft geschmacklos und somit können Sie es zu Ihrem dals und Currys hinzuzufügen, ohne auf den Geschmack zu beeinträchtigen.
Käse in Ihrem Sandwich
Ein Stück fettarmen Käse können Ihre Sandwiches proteinreichen machen. Käse hat viele Milchproteine, aber nicht so viel Fett. So Käse haben mindestens dreimal pro Woche.
Griechischer Joghurt Raita
Griechischer Joghurt ist die fettarmen Sorte Joghurt. Sie können diesen besonderen griechischen Joghurt zu Ihrem Raitas und lassis fügen Sie die zusätzlichen Proteine zu erhalten, aber keine zusätzlichen Fette.
Huhn Stock
Halten Sie einen Shop von Hühnerbrühe oder Hühnerbrühe in Ihrem Kühlschrank. Hühnerbrühe ist reich an magerem Eiweiß und Sie können es auf Ihre Suppen und Currys hinzuzufügen.
Peanut-Butter Sandwich
Erdnussbutter hat viele von essentiellen Aminosäuren, die Sie Muskeln aufbauen helfen können. Erdnussbutter enthält auch Fette, aber sie sind gesund Mono-gesättigte Fette.
Pick Quinoa auf Reis
Quinoa ist ein Getreide, das reichste in Proteinen ist. Es enthält alle neun Aminosäuren vom Körper benötigt. So ersetzen Kohlenhydrate wie Reis und Weizen in der Ernährung mit Quinoa.
Schüssel Dal mit Reis /Roti
Die Impulse haben eine Menge vegan Proteine. Also, wenn Sie Reis oder Rotis haben, haben immer eine Schüssel dal mit ihm.
Fruchtig Smoothies mit Milch /Joghurt
Statt der Ebene Fruchtsäfte Smoothies haben. Sie können mit Früchten dicke Milch oder Joghurt hinzufügen Smoothies zu machen. Dies gibt Ihnen eine Fülle von Milchproteinen und Vitaminen.
Snack auf Fisch vom Grill
Fisch ist eines der gesündesten Formen des Proteins. Es ist sehr einfach und schnell zu grillen Fisch. Anstatt also auf gebratenen Sachen Naschen haben gegrillten Fisch wie Snacks.
Salami Wraps
Salami ist Aufschnitt von ready-to-eat-Fleisch. So wickeln Salami und Salat in Rotis einige schnelle Quelle von Proteinen zu erhalten.
