Die Geburt eines Babys ist der schönste Moment im Leben einer Frau. Obwohl die Mutter verschiedene Änderungen in dieser Zeit durchläuft, die Freude, ein neues Leben zu halten ist unbeschreiblich. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gesundheit der Mutter ist auch wichtig, wie das Baby auf die Mutter für die Ernährung und Nahrungsmittelanforderungen abhängt.
Nach oder nach der Schwangerschaft, die ersten paar Monate sind entscheidend, wenn es um die Mutter kommt Gesundheit. Die Mutter hat die verlorene Energie zu gewinnen, wie der Körper Anforderungen zu erfüllen sind. Wenn die richtige Pflege nicht genommen wird, aufgrund von zu viel Stress während der Arbeit und schlechte Gesundheit, kann die Mutter einen Nervenzusammenbruch zu erleben.
Obwohl das Leben rund um die Bedürfnisse dreht und will das Baby gibt es wesentliche Dinge, die man nehmen sollte während der sogenannten Confinement Zeitraum Pflege der für die Gesundheit von Mutter und Kind. Lassen Sie uns wissen, was sollte eine nach der Schwangerschaft Diät-Plan enthalten
Ernährung spielt eine wichtige Rolle:
Als neue Mutter, Sie in Eile sein kann, diese Schwangerschaft Pfunde zu verlieren, aber die Gesundheit des Körpers und Baby sollte Ihr wichtigstes Anliegen sein; damit eine gesunde und nahrhafte Ernährung ist wichtig für Sie mit der körperlichen Belastung und Energie während des Prozesses.
Hohe Energie Lebensmittel sind notwendig, um zu bewältigen mit der postnatalen Blutungen, Pflegebedarf, Prellungen, Harninkontinenz und andere verloren zu bewältigen Physische Veränderungen. Außerdem sind die Bedürfnisse des Babys jede Stunde besucht werden, für die Energie, die benötigt wird.
Lesen Sie heraus, was für die Zeit nach der Schwangerschaft Ihre Diät-Plan sollte aus, die nährstoffreichen Zutaten und die Art und Weise man sie essen kann.
Post Schwangerschaft Diät:
1. Impulse:
Die wichtigsten Eigenschaften von Impulsen, die es eine wesentliche Aufnahme in der Ernährung nach der Entbindung zu machen sind: a.) Leicht verdaulich, b) Hoch für Energie, c) Sehr reich an Eiweiß und Vitaminen
Impulse wie moong oder masoor das Licht sind, können in Form von Suppe oder Khichri gegessen werden. Die hohe Mineral- und Fasergehalt hält an der Bucht Verstopfung und fügt nicht auf das Körpergewicht, die ein zusätzlicher Vorteil ist.
2. Grünes Gemüse:
Hocheisengehalt in grünem Gemüse macht sie eine ausgezeichnete Nahrungsquelle, die verlorene Energie und Kraft zu tanken. Grünes Blattgemüse entweder gekocht oder gedünstet werden sollte, mit einem Minimum an Gewürzen gegessen ihren maximalen Nutzen zu genießen.
3. Mandeln:
Es ist nicht nur Lieferung posten oder während der Schwangerschaft besonders, aber Mandeln sollten das ganze Jahr über gegessen werden, um den Körper zu stärken. Nach der Auslieferung kann Mandeln verzehrt werden, ob als Nüsse, gesalzen, roh oder gekocht in seiner Kohlenhydraten und Vitamin-Eigenschaften zu nehmen, die die stillende Mutter zu helfen.
4. Carom Samen:
Carom Samen kann nicht ein Favorit für die meisten wegen seiner scharfen Geruch und eigenartigen Geschmack, aber seine hohe Thymol Inhalt macht es eine gute antiseptische und Antioxidans. Pfostenanlieferung, Gesicht Mütter in der Regel Gas und Verdauungs Problem, das auf das Kind übertragen werden kann, die auf der Brust-Feed ist nur. Carom Samen hilft nicht nur in eine gute Verdauung, sondern auch eine ausgezeichnete Reinigungsmittel der Gebärmutter und der Körper Schmerzmittel.
5. Kurkuma:
für seine außergewöhnliche antiseptische Eigenschaften bekannt, Kurkuma für eine schnelle Heilung verwendet wird, und schützt auch vor Infektionen. Abgesehen davon, dass die häufigste und wesentlicher Bestandteil in regelmäßigen indischen Mahlzeiten, ist es empfehlenswert, eine Prise dieses gelbes Pulver mit einem Glas Milch hinzufügen und sollte von stillenden Müttern für zusätzlichen Nutzen verbraucht werden. Es ist auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen, essentiellen Nährstoffen und verschiedenen Mineralien, für die sie seit Jahrhunderten in der Küche verwendet wird.
6. Hafer:
Hafer haben Mehrfachnutzung und kann auf verschiedene interessante Arten zubereitet werden Vielfalt der beengten Lebensmittel-Optionen hinzufügen, die Sie nach der Schwangerschaft haben. Es kann zum Frühstück oder wie eine halbfeste Suppe für Mahlzeiten wie Getreide gegessen werden. Sein reich Hafer an Ballaststoffen und Eiweiß kann mit der Zugabe von Nüssen, Früchten und /oder Gemüse gesünder gemacht werden, so dass Sie eine gesunde Mahlzeit genießen können.
Obwohl diese die normalen Ernährungsgewohnheiten sind eine nach der Entbindung frönen sollte ist es immer notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
