Brot hat ein unvermeidlicher Teil unseres Esstisch im Laufe der Jahre geworden. Aber die meisten Menschen wie süßes Brot mit hohem Anteil an zugesetztem Zucker, die vielen anderen gesundheitlichen Komplikationen führen, einschließlich Gewichtszunahme, Diabetes usw.
Sie haben ein zusätzliches Auge zu behalten, während das Brot auswählen, die Sie regelmäßig essen. Statt Brot weiß oder angereichert, lieber 100 Prozent Vollkorn oder 100 Prozent Vollkornbrot. Wählen Sie Brote, die weniger Kalorien pro Scheibe haben. Essen zu viel Weißbrot tun wird keinen Nutzen für Ihre Gesundheit. Also, um Ihr Brot Gesundheit machen Sie viele andere Zutaten hinzufügen können.
Hier sind einige einfache und gesunde Art und Weise Brot zu essen.
Brot Sandwiches
Brot Sandwiches werden durch eine Füllung zwischen zwei Brotscheiben zu stopfen. Brot Sandwiches sind gute Option, um Ihre Brotrezept gesünder zu machen. Es wird Sie mit all der Freiheit geben Sie Ihre Lieblingsgemüse oder Käse zu wählen Geschmack zu Ihrem Brot Sandwich hinzuzufügen.
Bread Pudding
Brotpudding durch Backen Brotscheiben zusammen mit getrockneten Früchten hergestellt wird, Zucker, Gewürze, Eier und Milch. Brotpudding wird einige mehr Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine auf Ihre Ernährung. Es ist geeignet als ein Frühstück oder Dessert-Rezept.
Brot Masala
Wenn Sie Brot für das Mittagessen oder Abendessen haben möchten, können Sie für Brot Masala entscheiden sollte. Sie können Gemüse und Ei in diese Erweiterung, die die zusätzlichen Vorteile der zusätzlichen Zutaten liefern. Brot Masala wird eine gute Wahl sein, wenn Sie Ihr Brot ein wenig scharf machen wollen.
Bananenbrot
Bananenbrot ist ein gesunder Snack, die einfach vorzubereiten. Wegen der hinzugefügten Banane, es ist stark mit Kalium verpackt. Betrachten Sie Bananenbrot, wenn Sie für den Ersatz von Fastfood mit einem gesunden Snack-Option suchen.
Bread &Termine Sirup
Wenn Sie mit dem klassischen Brot und Butter langweilen, dann können Sie einen neuen Versuch Geschmack von Datteln Sirup. Es wird empfohlen, den Sirup zu Hause vorzubereiten bessere Qualität hinzuzufügen. Es liefert alle gesundheitlichen Vorteile von Terminen.
Schwarzbrot und Honig
Statt Milchbrot oder Weißbrot können Sie Vollkornbrot versuchen, die gesünder ist. Ersetzen Sie Ihre Butter oder Marmelade mit Honig. Es wird Ihnen einen neuen Geschmack sowie die gesundheitlichen Vorteile von Honig. Dadurch wird Ihr trockenes Brot, ein neues Leben geben.
Brotsalat
Brotsalat eine weitere gute Option ist für Sie Ihr Brot Zufuhr gesünder zu machen. Sie können Ihre Lieblings-Gemüse wie Tomaten, Karotten, Gurken, Salat usw., um Ihre Lieblings Brot Vielfalt hinzuzufügen. Dies wird die benötigten Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte.
Fazit
ein gesundes Brot Auswahl ist sehr wichtig. Gehen Sie durch die Zutaten vor dem Kauf und stellen Sie sicher, dass es gesund ist.
