Ansicht PhotosButtocks sind eine der attraktiven Körperteile einer Frau, Straffung der Gesäß Get reduziert nur den Hintern Fett und macht es aussehen dunkel, hart und unsympathisch. Die prall und kurvige Kombination ist das, was jede Frau mit Hose gut aussehen möchte, sowie festen Sitz Kleider. Heute werden wir ein paar Übungen vorschlagen, eine pralle Hintern in einem Monat zu bekommen. Werfen Sie einen Blick für eine gute Unterkörper Anlage.
Übungen Pralle ButtYoga bietet die besten Übungen für pralle Hintern Holen Sie sich. Die ardha chandrasana und shwanasana werden hauptsächlich Ton Gesäß entwickelt. Es gibt einige weitere Ergänzungen in der Liste.
1. Hantel Kniebeugen: Einen 25kg. Hantel in die linke oder rechte Hand, die Hocke durch Arme vorn und zurück bewegt. Atmen Sie aus und atmen Sie im Sitzen und im Stehen. Druck auf den Bauch-und Hüftmuskulatur während der Übung wird dazu beitragen, Gesäß zu straffen.
beugen Sie die Knie, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden und aufstehen von Ihrem Arm mit Dumbles vorwärts und rückwärts bewegt. Die halb hockt sind auch leistungsfähige und Ihre untere Hälfte Ton schneller und besser helfen. Schalten Sie die Hände und machen sie weiter mit einem anderen Satz von 10 Wiederholungen.
2. Kettle sind auch ausgezeichnete Gesäß plump in der Gestaltung. Platzieren einer Kettle (40 lbs.) In einer der Seiten und nach hinten in einem Versuch, Biegen mit einer der Hände zu heben den Hintern Fett quetschen und Ihren Ton Oberschenkelmuskulatur helfen.
können Sie legen auch die Kettle nach vorne und das Leben durch den Rücken und Stretching Pobacke nach außen gebogen wird.
3. Doggy Act: Beugen Sie zurück durch die Unterstützung der Hände auf den Boden (Hundehaltung) nehmen. Halten Sie diese Haltung bis Zählung 10 und langsam wieder zurück zu stehen position.At mindestens 20-30 Minuten Training wird Muskeln straffen und machen Sie Ihren Hintern schauen plump und heiß !.
