Hier ist ein Vergleich von 5 Well-Known-Diäten und ihre Vorteile

Seit Jahrzehnten haben die Menschen kommen worden alle paar Jahre mit einer neuen Diät auf. Es gab immer Diskussionen darüber, welche unter ihnen ist die beste, aber es hat nie einen Beweis dafür zu zeigen, dass eine Diät besser oder schlechter als die andere. Die Wahrheit ist, dass es an jedem einzelnen abhängt und wie die Ernährung beeinflusst sie. Es ist nicht Diäten nur, dass die Materie, aber regelmäßiges Training und eine gesunde Lebensweise zu Auswirkungen unsere Ziele Gewichtsverlust

Verschiedene Arten von Diäten.

Lassen Sie uns auf Arten von Diäten einen kurzen Blick darauf, dass in den letzten Jahren populär gewesen.

1. GM-Diät:

Diese Diät ist ein Plan entwickelt von General Motors Corporation für Gewichtsverlust Management. Es wurde ursprünglich als eine Möglichkeit, begann seine Mitarbeiter zu helfen, fit zu bleiben und produktiv bleiben. Das System der Ernährung beinhaltet auf einer täglichen Basis bestimmter Lebensmittel raubend. Dies ist ein ganz anderer Ansatz im Vergleich zu anderen Diäten wie South Beach oder Atkins, die einen Wochenplan einzubeziehen. GM-Diät wurde von allen Bereichen des Lebens folgen die Diät über General Motors und die Menschen heute verschwunden.

Die einzigartige Plan von GM Diät können Sie etwa 10 bis 17 Pfund (lbs) in einer Woche helfen verlieren. Das ist eine ziemlich wirksame Diät in meinem Buch! Die wichtigsten Regeln sind von Alkohol und trinken mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser täglich zu verzichten. Rohes Obst und Gemüse und weniger Fleisch ist, was diese Diät geht. Gewichtsverlust, natürlich, das primäre Ziel dieser Diät, aber es hilft Ihnen auch, Ihren Körper zu entgiften und verbessern sowohl Ihre körperliche und geistige Zustand.

2. ADA-Diät:

Dies ist der American Diabetes Association Ernährung. Es ist ein Diätplan, der von der ADA erstellt wurde Patienten mit Diabetes zu helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Jeden Tag gibt es keine strenge Regime der Diät aber Diabetiker sind aufgefordert, ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Die Ernährung fördert auch eine Grenze für den Verzehr von Lebensmitteln wie gebratene Lebensmittel, Obst und natürlich Alkohol. Die Diät beinhaltet die Aufnahme von geregelten Mengen von Fetten, Kohlenhydraten und Lebensmittel, die ein hohes Maß an Zucker verarbeitet haben.

Ein Bereich zwischen 1.600 und 2.800 Kalorien auf einer täglichen Basis wird von der ADA Diät empfohlen. Die Menge an Kalorien von Männern und Frauen erforderlich variieren. Es wird empfohlen, dass Frauen für den unteren Bereich zielen darauf ab, aber wenn sie mehr aktiv ist, ein Mid-Range-Ebene wird gefördert sind. Männer sind in der Regel in einem Mid-Range-Niveau von Kalorien täglich, zu fördern; jedoch sollte etwa 2800 Kalorien täglich diejenigen, die mehr aktive Leben leben zu konsumieren.

3. 1000 Kalorien-Diät:

Dies ist eine ziemlich umstrittene Diät-Plan, aber viele Frauen durch ihre Wirksamkeit schwören. Wie der Name schon vermuten lässt, erfordert diese Diät Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag zu begrenzen, nur 1.000 Kalorien. Es wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie tatsächlich in nehmen. Es ist für Frauen empfohlen, die kleineren Rahmen haben, und Sie werden eine Menge Disziplin für die Ernährung arbeiten müssen.

Frauen auf dieser Diät Notwendigkeit, nehmen 20 bis 35% der Kalorien aus Fetten, Cholesterin unter 300 mg und ein Minimum von 5 Portionen Gemüse und Obst. Obst und Gemüse sind der Schwerpunkt aufgrund ihres geringen Kaloriengehalt und deren Reichtum in Flüssigkeiten und Ballaststoffe. Wie Sie wissen, Lebensmittel, die in Wasser und Faser reich sind fühlen Sie sich schneller satt. Schwäche und Energieverlust kann auftreten, und leichte Übungen können Sie diese Effekte entgegenwirken helfen. Wenn es jedoch weiterhin besteht, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen
. [Lesen: Cardio Workout Routine]

4. Mittelmeer-Diät:

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Dies ist eine Diät, die an Herzerkrankungen leiden, für die Patienten von Vorteil sein bekannt ist. Es hilft bei der Reduzierung von Triglyceriden und Cholesterin. Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und Bohnen sind ein Teil dieser Diät. Sie sind auch Olivenöl und eine moderate Aufnahme von Rotwein verwenden dürfen.

Was ist mit dieser Diät ist groß ist, dass es nicht zu viele Lebensmittel nicht beseitigt. Natürliche Lebensmittel und Fette, die gesund sind, machen einen großen Teil dieser Diät. Es ist trans und gesättigte Fette sowie raffinierte Süßigkeiten und andere Lebensmittel, die aus der täglichen Ernährung beseitigt werden. Es ist ein natürlicher Ansatz für Diäten, die Allround-Vorteile hat
. [Lesen: Low Calorie Diet]

5. South Beach Diät:

Diese Diät wurde früher in diesem Beitrag erwähnt. Es ist eine Diät, die von Arthur Agatston MD, ein Kardiologe, und Marie Almon, Diätassistentin entworfen wurde. Obwohl es ursprünglich als eine Möglichkeit, gestartet wurde, das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren, hat es ein beliebtes Gewichtsverlust Diät werden.

Diese Diät konzentriert sich auf die Kontrolle der Insulinspiegel im Körper. In den 1990er Jahren begann Dr. Agatston die Ernährung, da er nicht von der AHA (American Heart Association) überzeugt war, behauptet, dass eine fettarme /High-Carb-Diät das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen reduziert. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind ein wichtiger Teil dieser Diät. Was macht die South Beach Diät ist so beliebt, dass es Ihr Herz gesund hält und ermöglicht es Ihnen, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren
[Lesen: Vorteile der Alkaline-Diät]!

Es gibt viele weitere Diäten das kann leider nicht in einem einzigen Artikel passen; jedoch wurden hier einige der beliebtesten erwähnt. Was Sie sollten immer daran denken, bevor Sie eine Diät zu beginnen, mit Ihrem Arzt zu überprüfen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es ein noch klügere Entscheidung Ihren Arzt zu konsultieren.

Verschiedene Diätpläne auf unterschiedliche Weise für verschiedene Menschen arbeiten, so kümmern sich die richtige für Sie zu wählen. Ergänzen Sie die Diät, die Sie mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßige Bewegung wählen. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und aussehen und fabelhaften fühlen!