Sie Vorsicht warf in den Wind und kaute auf einige Pizza und leckere frittierte Sachen gestern Abend. Sie sind verpflichtet, mit einem gashaltig Magen und ein schlechtes Gewissen am nächsten Tag nach Binge Eating aufzuwachen. Übermäßiges Essen ist nicht so ernst ein Verbrechen wie Sie es machen werden. In Anbetracht jeder von uns zu Binge immun sind Essen einmal in eine Weile, sollten Sie es in Ihrem Schritt nehmen. Was nach Binge-eating zu tun, ist die wichtige Sache zu lernen.
Wenn Sie eine strenge Diät, um Gewicht zu verlieren, dann eine Nacht von Essattacken drehen wird nicht alles turvy drunter und verfolgt haben. Es braucht mehr als einen Teller voller biriyani Sie an Gewicht zunehmen. Normalerweise Verbrechen wie übermäßiges Essen am Wochenende passieren. Aber es gibt einige einfache Möglichkeiten, sich zu erholen, wenn Sie wissen, was nach dem an den Wochenenden Binge Eating zu tun.
Der erste Schritt nach übermäßigem Essen ist nicht in Panik zu geraten. Stress und Panik können Ihren Fettstoffwechsel verlangsamen. Und nie hungern sich selbst, nachdem Sie etwas übermäßiges Essen getan haben. Ihr Körper wird verwirrt, wenn Sie Mahlzeiten nach Binge Eating überspringen. Es geht in Hunger-Modus und startet die Speicherung Fette. So sei es so normal wie Sie sein können, nachdem Sie zu viel essen. Das ist der Schlüssel selbst und Ihren Gewichtsverlust Plan wieder auf die Strecke zu bekommen. Hier sind die Schritte zu erholen nach dem Gelage an einem Wochenende zu essen.
Do not Panic
nicht
Wenn Sie gestresst Panik oder zu erhalten, das Stresshormon Cortisol spielt Verwüstung mit Ihrem System. Es verlangsamt den Fettstoffwechsel und Sie weniger Fett Synthetisierung am Ende, die Sie gerade verbraucht haben.
ein Ende zu setzen Es
Eine Nacht von übermäßigem Essen wird nicht 'Schlag' Ihre Ernährung. So ein Ende zu setzen binge dann und dort zu essen. Es besteht keine Notwendigkeit, das ganze Schwein zu gehen.
Haben Frühstück
Nie Mahlzeiten überspringen, nachdem Sie in der Nacht zu viel essen. Vor allem das Frühstück ist eine Mahlzeit, die Sie nie verpassen müssen. Haben Sie ein reichhaltiges Frühstück, auch wenn Sie am Morgen gashaltig und träge fühlen.
Sie sich nicht wiegen
Wenn Sie von Panik weg zu bleiben, nicht wiegen Sie sich nur, nachdem Sie gegessen haben zu viel. Sie könnten ein wenig mehr wiegen, aber das ist nur vorübergehend.
Cut Down starten bei Lunch
Sie müssen sich auf Ihre Kalorien zu reduzieren, so dass von dem Mittagessen beginnen. Haben Sie ein leichtes Mittagessen, gefolgt von einem gesunden Snacks am Abend und ein frühes Abendessen.
Kerbe Ihr Training
Sie müssen sich auf Ihre Übung zu intensivieren ein wenig mit Essattacken zu beschäftigen. Sie haben 30 Minuten cardios jeden Tag, müssen Sie es bis 40 Minuten aufzuarbeiten. Wenn Sie 20 zählt von hockt ja, dann schieben sich 25
Detox Yourself
zu tun
Sie können für 7 Tage nachdem Sie Binge essen eine Detox-Diät zu tun. Sie können für 7 Tage auf Flüssigkeiten leben und nur Bio-Lebensmittel haben die Giftstoffe zu spülen, und auch die Trans-Fette aus Ihrem Körper.
Be Regular ab dem nächsten Tag
Ein anderer Weg, um zu gehen es ist, so zu tun, dass die Folge von Essattacken nie passiert. Seien Sie ab dem nächsten Tag normal. Eines Tages von übermäßigem Essen wird nicht Ihre Ernährung beeinflussen.
Cook At Home
Vermeiden Sie das Essen aus, nachdem Sie zu viel gegessen haben oder auf Ihre Ernährung betrogen. Wenn Sie zu Hause kochen, können Sie die Kalorien zählen unter Kontrolle zu halten.
Stick To Mahlzeit Timings
Haben Sie Ihr Essen auf Zeit, um sicherzustellen, dass Sie von Essattacken erholen. Sie müssen Frühstück früh, Mittagessen vor 13.00 Uhr und auf jeden Fall mit einem frühen Abendessen eingereicht. Sie gelangen wieder im Zeitplan.
