Wussten Sie, dass Gewichtsverlust (und Gewichtszunahme) ist simplemathematics? Zum Beispiel, wenn Sie eine zusätzliche 100calories pro Tag zu essen wäre, würde man 10 Pfund innerhalb eines Jahres zu gewinnen. Der Goodnews ist, dass das Gegenteil zu wahr hält - verbrennen 100 caloriesmore pro Tag als das, was Sie nehmen in und am Ende des yearyou kann 10 Pfund verlieren Aber warum ist es so viel schwerer weightthan zu verlieren, es zu gewinnen? Denn es ist eine Sache von Minuten (sometimesseconds) 100 Kalorien zu essen, aber länger, es zu verbrennen.
Mit Blick auf das große Bild zu verlieren, sagen 30 oder 40 Pfund canfeel entmutigend, so geben Sie sich eine Pause. Das heißt, brechen yourgoal in kleine Stücke machbar. Accumulate 100 caloriedeficit pro Tag - verbrennen 100 Kalorien mehr, als Sie verbrauchen - andyou 10 Pfund bis Ende des Jahres zu verlieren. Doppel dass andyou've 20 verloren! Es ist einfacher als Sie vielleicht denken.
Zuerst essen Sie jemals etwas, nur weil es da? Youcan essen ein paar hundert Kalorien und nicht einmal gemerkt. Themayo oder Dressing auf einem Deli-Sandwich diente die Butter mit thebread Korb oder ein Cookie aus dem Büro Mittagessen Zimmer ... vor youknow es Ihnen 100 Kalorien gegessen haben. Achten Sie darauf, Käse condimentsand, die den meisten Sandwiches hinzugefügt werden. Wenn Sie nehmen können itor es verlassen, lassen Sie es. Watch out für Snack-Teller am officeor nach Hause. Es ist leicht, 100 Kalorien zu essen oder mehr, wenn Sie noteven hungrig sind. Schauen Sie sich Ihre Ernährungsgewohnheiten zu sehen, wo Sie unerwünschte Elemente cancarve. Mein Motto ist, essen, wenn Sie hungrig sind andmake es die Kalorien wert!
Als nächstes schauen Sie sich die Kalorien, die Sie löschte. Verwenden Sie einen Beschleunigungsmesser (apager-ähnliches Gerät, das genau Kalorien burnedduring Aktivität misst) Ihre derzeitige Niveau der Kalorien burnand zu messen dann verbrennen mehr über die Zeit. So brennen Sie eine zusätzliche 50-100 caloriespark weiter entfernt, nehmen Sie die Treppe, dem Hund spazieren gehen ein zusätzliches blockand ein paar Hampelmänner tun. Der Schlüssel ist die caloriesso zu messen, die Sie Ihren Erfolg täglich sehen und wissen, dass das, was youare tun funktioniert.
Starten Sie Kalorien aus Messung und die Aufmerksamkeit auf "versteckte" Kalorien auf sich warten. Sie werden schnell sehen, wie man 100 ormore Kalorien-Defizit pro Tag erreichen und leicht eine Passform und trimbody im nächsten Jahr!
