Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

Wir entlarven die Mythen Schönheit Welt. Diese Woche: Die empfohlene Tagesdosis von Wasser

Das erste Wort in der modernen Gesundheit ist mit einer empfohlenen Tagesdosis von 2,5 Liter Wasser zu bleiben hydratisiert. Wollen Sie große Haut, klare Augen, eine gute Verdauung, federnd Haar und sogar bouncier Energieniveaus? Dann werden Sie jeden Tag wieder acht Gläser H2O klopfen müssen.

oder werden Sie? Wo genau ist diese magische Wasser Quote kommen, und wie kann ein One-fits-all-Rezept Anzug allen Formen, Größen und Lebensstile? Wir sprachen mit drei Experten bereit, die achtGlas Regel zu entlarven.

Dalton Wong, Promi-Fitness-Experte und Gründer von 22 Training "Zu sagen, dass wir alle 2,5 Liter Wasser pro Tag brauchen, ist ein Schuss im Dunkeln ist . es ist in der Tat eine bessere Gleichung, die wir unseren Kunden Grundwasseraufnahme Anforderungen zur Arbeit verwenden aus. das heißt, Ihr Gewicht in Kilogramm zu nehmen und es in Liter von 0,03 für Ihre tägliche Quote multiplizieren

Aber in Wahrheit, wie viel Wasser wir brauchen, ist viel mehr normativ Ihre persönliche Quote hat Variablen:., wie aktiv Sie sind, sind Sie viel Kaffee trinken, oder mehr feuchtigkeitsspendende Kräutertees Wie viel Wasserbasis Obst und Gemüse sind Sie? ? essen meiner Meinung nach der beste Indikator, ob Sie hydratisiert genug sind, ist immer noch die Farbe Ihrer pinkeln, es strohfarbene sollte jede dunkler und Sie tanken müssen

und während Austrocknung kann.. Auswirkungen auf Ihre Energie, und insbesondere, wie gut Sie arbeiten, so zu sehr zu trinken - vor allem, wenn Sie noch unmittelbar vorher einen Überschuss zurückgeworfen, so dass es alle in Ihrem Magen zu schwappen herum, während Sie auf dem Laufband sind. Mein Rat ist, wenig und oft zu trinken, und mindestens 250 ml eine Stunde vor dem Training. "

Dr. Margaret McCartney, Experte in der evidenzbasierten Medizin und British Medical Journal Beiträger

" Es gibt keine Beweise trinken vorschlagen erhöhte Mengen an Wasser profitiert Ihre Gesundheit. Wird gesagt, acht Gläser pro Tag unglaublich ungenau auch zu trinken - wie groß sind sowieso diese Brille? Wir haben ein fantastisches physiologische System, das viel empfindlicher als jeder-fits-all-Wasser-Quote ist, ist es Durst "genannt wird. Trinken Durst zu löschen ist immer eine gute Idee, aber trinken am Anfang der Abschreckung, dass die anfängliche Gefühl keine erwiesenen Vorteile hat -. Es sei denn, Sie spezifische Beratung durch Ihren Arzt folgen

Außerdem aus Plastikflaschen endlos zu trinken ist nicht gesund, und es ist unmoralisch - statt Durst zu stillen trinken aus einer Flasche Glas mit gefiltertem Leitungswasser gefüllt "

Eve Kalinik, Ernährungstherapeutin" Unser Körper 60 Prozent aus Wasser, so dass ich sagen, alle meine Kunden. trinken mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag, den Körper richtig funktionieren zu halten. Das größte Hindernis ist in der Regel ein Lifestyle-Thema, da wir fast zu viel zu tun wir immer noch durstig sind zu bemerken, bis wir, dass die klassischen Kopfschmerzen haben - und das ist auf der Tatsache, dass wir zu viel Kaffee trinken, die uns dehydriert. Und es ist nicht von tuckern zurück zwei Liter am Ende des Tages behoben, wenn Sie Ihre Quote nicht erfüllt haben; zu viel zu spät hält man in der Nacht, so wie Dehydration Ihren Schlaf stören würde

Aber nicht durch Ihre Wasseraufnahme fixiert bekommen -., wenn Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse zu essen, und Kräutertee, dass alle Zählungen auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme auch. Ich sage Kunden kleine Mengen im Laufe des Tages zu trinken und zu hören, um ihren Körper. Ich bin fest davon überzeugt, in dieser bewährten Methode "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses