Panikattacken sind am häufigsten durch erbliche Faktoren oder Stress verursacht. Einer von zehn Amerikanern leiden unter Panikattacken, und unbehandelt Panikattacken können Phobien, erhöhter Angst und höheren Belastungen verwandeln. Sie sind schwächende, um ihre Opfer und stören ihre sozialen und beruflichen Leben.
Es gibt einige Behandlungen, die verfügbar sind. Die Kombination von kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamente scheinen am effektivsten zu sein. Wir werden ein paar Tipps für Panikattacke Erleichterung gehen. Eine erfolgreiche Behandlung braucht Zeit, und um in vollem Umfang eine Panikstörung überwinden =, muss man eine aktive Rolle in ihrer Therapie nehmen.
Eine gute Methode Angst zu lindern und Panikattacken ist Listen zu machen. Manchmal sind die Dinge aufzuschreiben Sie fürchten, mit einer Liste von Dingen, die Sie gegenüber ruhig und glücklich fühlen kann Ihnen etwas zu denken, wenn Ihr Start in Panik. Eine Liste von nur beruhigend und glücklich Dinge kann alleine hilfreich sein, zu lesen, wenn Sie die Angst Aufstieg beginnen zu fühlen.
die Vergangenheit nachdenken oder die Zukunft antizipieren lädt nur Furcht und Angst. Mögliche Szenarien der Dinge, die oft passieren könnte den Geist wird überfluten. Es hilft Ihnen nicht, vor allem, wenn Sie unter Panikattacken leiden, sich Sorgen zu machen unnötig über Dinge, die noch nicht einmal passiert. Noch schlimmer ist, nicht wohnen auf Dinge, die bereits in der Vergangenheit geschehen ist. Wenn Sie mit einer Situation nicht zufrieden sind, nehmen Sie aktiv Schritte, um es zu beheben, aber nicht wiedergeben Handlungen in der Vergangenheit immer wieder im Kopf.
Ein weiterer der großen Tipps zur Linderung Panikattacke ist, dass, wenn Sie beginnen, ängstlich oder eine Panikattacke beginnt, nehmen sie einen tiefen Atemzug und akzeptieren diese Gefühle für das, was sie sind. Sagen Sie, dass Sie erleben Angst, Angst oder Panik und lassen Sie es seinen Lauf. Akzeptieren es ist ein guter Kurs in der Lage, endlich von der Angst weg zu treten.
Unnötig besorgniserregend werden Sie nicht in der Zeit der Angst helfen, noch wird es die Situation Sie sich Gedanken über helfen. Dies ist einer der vielen Tipps zur Linderung Panikattacke, die Ihnen helfen nicht Ihre Fantasie mit Ideen aller Dinge ausziehen zu lassen, die schief gehen könnte. Im schlimmsten Fall, denken Sie an all die Dinge, die richtig gehen konnte! Das Beste ist, ersticken diese Gedanken im Keim und starten Sie Ihre tiefe Atmung und Entspannung. Fragen sich selbst oder andere "Was wäre, wenn ...?" Hat man nicht überall zu bekommen, so aufhören, es zu tun!
Aromatherapie zur Entspannung hat sich bewährt, und eine Person, Stress abzubauen. Öle von Lavendel, Ylang Ylang, Salbei und anderen Kräutern und Blumen können eine äußerst beruhigende Wirkung haben, wenn Punkte auf den Hals oder Handgelenken Impuls angelegt.
Es ist zwar verlockend, nur Situationen zu vermeiden, die Sie fühlen sich ängstlich, es dient nur dazu, die Idee zu verstärken, dass es etwas falsch und unheimlich über diese Situationen ist. Selbst sagen, dass es Ihre Panikattacke und nicht der Ort oder die Situation in Frage, die stressig ist, können Sie bleiben integriert in Ihre Arbeit und die Aktivitäten auf den Punkt helfen, wo Sie Angst nicht mit ihnen mehr assoziieren kann.
Und schließlich, nur atmen! Schließen Sie die Augen und atmet tief ein, geistig entspannend. Stellen Sie sich beruhigende Bilder im Kopf. Sie sollten diesen Trick in weniger belastenden Situationen üben, so dass, wenn die Notwendigkeit entsteht, werden Sie bereit, zurück zu sitzen und einfach nur atmen.
Zwar gibt es viele mehr viele weitere Methoden und Hinweise, die Ihnen Ihre Angst umgehen zu helfen, hoffentlich diese Tipps zur Linderung Panikattacke gefunden nützlich und belebend
Artikel. Quelle: http: //www.articledashboard. com
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