10 GESUNDHEIT UND WELLNESS Tipps, die Sie kennen müssen
10 Gesundheit und Wellness-Tipps, die Sie wissen müssen über
Jeder kümmert sich um ihre Gesundheit, aber viele tun nichts davon zu kümmern. Trotz aller Fortschritte in der medizinischen Wissenschaft, die Lebenserwartung zugenommen hat, der Ernährung der Menschen und sesshaften Lebensweise verursacht eine Epidemie der Fettleibigkeit und die damit verbundenen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes. Es wäre nicht schwierig sein, diese Besorgnis erregenden Trend umkehren, obwohl; alles, was wir tun müssen, ist die Kontrolle der Gesundheit mit ein paar einfachen Änderungen an unseren Lebensstil zurück. So starten Sie mit auf eine gesündere Lebensweise aus, hier sind 10 Gesundheits- und Wellness-Tipps, die nützlich sein können:
1. Finden Sie Ihre 10 Gründe, warum Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen und das Wohlbefinden
verstehen, warum Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten. Die erste Sache, die Sie überwinden müssen, ist Ihre Selbstzufriedenheit! Sie fühlen sich jetzt auf OK und Sie können rund um feine bekommen, warum also die Mühe machen? Tatsächlich gibt es Hunderte, wenn nicht Tausende von Gründen, warum Sie von sich selbst kümmern sollte, und das wichtigste ein längeres und aktiveres Leben zu sein. Also, schreiben Sie zehn Gründe, warum Sie gesünder erhalten wollen, werden sie nicht so schwer sein, mit!
Zu kommen
2. Erstellen Sie eine klare Wellness-Plan
Denken Sie darüber nach, wie Sie aussehen wollen und fühlen, in etwa fünf oder zehn Jahren, und planen, wie Sie diese Vision zu erreichen werden. Starten Sie einige erreichbare Ziele für Ihre Fitness-Level zu prüfen und Ihre Ernährung, und notieren Sie einige monatliche und wöchentliche Ziele, die Sie folgen können, um dies zu erreichen.
4. Führen Sie ein Tagebuch zu verfolgen Sie Ihre Ziele, Erfolge und Ziele; es wird Sie
Suchen Sie Ihre Ziele und Erfolge in einer schriftlichen Zeitschrift motivieren. Notieren Sie sich die Übung, die Sie tun, was Sie essen und Ihre Leistungen, und es wird Ihnen helfen, zu motivieren. Nicht obwohl durch Ausrutscher abschrecken, werden sie passieren, aber es ist die langfristigen Erfolg, der wichtig ist.
4. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und zu revidieren es
Ihre Ernährung spielt eine große Rolle in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, so beginnen Sie Ihre Gesundheit und Wellness-Plan, indem Sie einige gesündere Entscheidungen in der Nahrung, die Sie essen zu machen. Ersetzen Sie Weißbrot, Vollkorn, reduzieren auf rotem Fleisch, essen mehr frisches Obst und Gemüse und natürlich, reduzieren auf wegzunehmen und verarbeiteten Lebensmitteln.
5. Trinken Sie viel Wasser
Sie haben wahrscheinlich dieses Gesundheits- und Wellness-Spitze tausend Mal gehört, aber es ist immer noch lohnt sich zu wiederholen. Viele Menschen sind in der Tat dehydriert für eine Menge Zeit, und dies stellt übermäßigen Druck auf den Körper und hat einen Einfluss darauf, wie sie aussehen, als gut. Probieren Sie einige Ihrer täglichen Getränke mit einem Glas Wasser zu ersetzen und versuchen, mindestens acht Gläser pro Tag trinken.
5. Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag
Die Ausübung wird Ihren Körper in Bewegung, Ihr Blut fließt und es hilft Ihrem Körper, sich von einigen der Giftstoffen zu befreien Sie in Betrieb genommen haben. Ziel sind mindestens dreißig Minuten Übung am Tag und denken Sie daran, Übung muss nicht bedeuten, ein Fitness-Studio gehen. Es könnte ein flotter Spaziergang oder beim Sport.
6. Übermäßiges Essen stellt eine Belastung für das Herz, so versuchen Sie Ihre Portionsgrößen zu verringern; daran erinnern, dass wir essen, um zu leben und nicht leben, um zu essen
Nicht zu viel essen. Essen Sie langsam und essen Sie nur, was Sie brauchen. Versuchen Sie das Kochen kleinere Portionsgrößen und nur essen, bis Sie zufrieden fühlen. Übermäßiges Essen wird nicht nur auf Gewicht machen setzen, es stellt auch eine Belastung für das Herz.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen
Schlaf die Zeit des Körpers zu erholen und Reparaturen zu machen, und ein Mangel an Schlaf kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Versuchen Sie, und ein Schlafmuster schaffen, die sicherstellt, dass Sie immer mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht.
8. Beenden Sie das Rauchen und reduzieren auf Alkohol
Dies ist wahrscheinlich einer der beliebtesten Gesundheits- und Wellness-Tipps. Rauchen und starker Alkoholkonsum sind zwei der größten, vermeidbaren Ursachen für einen vorzeitigen Tod heute. Beide haben auch Auswirkungen auf Ihre allgemeine, von Tag zu Tag, Gesundheit und Wohlbefinden. Versuchen Sie Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren und sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper eine komplette Rest manchmal von ihm geben. Wie für das Rauchen, gut, jeder weiß, wie, dass Ihre Gesundheit auswirken.
9. Sie nicht Ihre geistige Gesundheit
ignorieren Sie nicht vergessen, dass man auch ein soziales Leben und Entspannung Zeit benötigen. Eine unzureichende Balance zwischen Arbeit und Spiel wird auf ein hohes Maß an Stress führen, die Bluthochdruck und Herzprobleme verursachen kann. Also nicht ignorieren Ihren Spaß und Zeit spielen.
10. Nicht aufgeben!
Nehmen Sie Ihre Gesundheit und Wellness-Plan, einen Schritt zu einem Zeitpunkt, und nicht durch die ungerade Rückschlag oder Miss mutlos werden. Dies sollte ein langfristiger Plan, und mit ein paar einfache Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise, können Sie einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihre Lebenserwartung machen. Es lohnt sich, also nicht verlassen!
Was ist Ihr Lieblings Gesundheit und Wellness sind Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
