WIE zu entspannen? 10 FANTASTISCHE TIPPS FÜR ENTSPANNUNG

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Wie zu entspannen? 10 Amazing Tipps für Entspannung

Mit all den Dingen, die Sie mit dem modernen Leben zu tun haben, kann es schwierig sein, sich zu entspannen und einfach vergessen alle Sorgen für eine Weile. Auch wenn Sie für ein Wochenende gehen, wenn Sie nicht die beunruhigende stoppen können, werden Sie nicht den Rest, die Sie benötigen. Das wahre Geheimnis zu der Möglichkeit, sich zu entspannen ist Wege zu finden, um Ihre Gedanken zu kontrollieren und beruhigen Sie sich nach unten, es ist auch nur für eine Stunde oder zwei. Hier sind zehn erstaunlich effektive Entspannung Tipps, die Sie steuern und verwalten den Stress in Ihrem Leben helfen.

1. Sprechen Sie über die es

Ein Problem geteilt ist ein Problem halbiert, wie sie sagen. Im Gespräch mit jemandem über die Dinge, die Sie betonen heraus können Sie sich entspannen wirklich helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder ein enger Freund über die Dinge, die Sie stören. Es wird helfen, es Ihre Brust zu bekommen, und sie vielleicht in der Lage Ihnen eine neue Perspektive auf die Dinge zu geben.

2. Atmen Sie tief durch

Eine weitere einfache Tipp, wie man fast sofort zu entspannen ist einige tiefe Atemzüge zu nehmen. Wenn Sie wirklich gestresst sind und kann einfach nicht beruhigen, nehmen Sie langsam, tief durchatmen und das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Tiefe Atemzüge wird mehr Sauerstoff ins Blut zu bekommen, die die Angst und Fokussierung auf Ihre Atmung zu reduzieren hilft, hilft Ihnen, die negativen Gedanken zu steuern, um Ihren Geist sind Rennen.

3. Essen Sie etwas Stimmung Steigerung der Lebensmittel

Es gibt tatsächlich bestimmte Arten von Lebensmitteln, die eine essentielle Aminosäure enthalten Tryptophan genannt, die Sie entspannen helfen. Tryptophan erhöht das Niveau der Stimmung Steigerung der Serotonin im Körper und es erhöht auch die Produktion von Melatonin, das den Schlaf helfen. Lebensmittel, die Tryptophan enthalten Käse, Nüsse, Soja und Huhn.

4 enthalten. Aromatherapie

Die Aromatherapie ist eine sehr effektive Art und Weise, den Geist zu entspannen und beruhigen. Sie könnten Duftkerzen verwenden, oder könnten Sie ätherische Öle in einem Diffusor zu verwenden, oder ein paar Tropfen in Ihr Bad setzen. Einige der besten ätherischen Öle zur Entspannung zu fördern sind Lavendel, Kamille, Bergamotte und Ylang-Ylang.

5. Hören Sie Musik

Hören von beruhigender Musik ist ein weiterer großer Tipp, wie man zum Erholen und Entspannen. Während Sie in der wunderbaren Duft Ihrer ätherische Öle sind die Atmung, setzen auf einige entspannende Musik. Es gab eine Reihe von Studien, die gezeigt haben, wie effektiv Musik bei Steuerung der Stimmung sein kann. Weiche, sanfte Musik ist die beste; Es hat sich einer Operation unterziehen gezeigt in der Lage sein, auch die extreme Belastung der Menschen reduzieren.

6. Gelächter

Wussten Sie, dass es so etwas wie das Lachen Therapie ist? Es ist wahr, das Lachen zu reduzieren Stress und entspannen die Menschen zu sein, so wirksam ist, dass es jetzt Lachen Klassen, die Sie besuchen können. Alternativ könnten Sie es vorziehen, einen lustigen Film auf Ihrem DVD-Player zu setzen, aber was auch immer Sie tun, werden lachen auf jeden Fall helfen Ihnen, sich zu entspannen.

7. Übung

Sie haben nicht einen Marathon laufen müssen, um die gleiche Wirkung zu erreichen, dass Sie mit Läufern hoch, jede Form der Bewegung der Körper wird Release ein gutes Gefühl Chemikalien in den Blutstrom erhalten würde. Wenn Sie es schwer fällt, zu beruhigen und zu entspannen, versuchen um den Block einen flotten Spaziergang. Es wird helfen, Ihren Geist zu klären und einige dieser entspannenden Hormone in den Körper freizusetzen.

8. Seien Sie in der vorliegenden

Unser nächster Tipp, wie man sich zu entspannen ist Ihr Ihren Geist auf die Gegenwart zu konzentrieren. Schauen Sie, und nehmen Sie in Ihre Sondierungen, hören Sie Ihre eigenen Atem und denke an nichts anderes überhaupt. Wenn Sie sich entspannen zu können, wollen, können Sie nicht über Sorgen macht, was in Zukunft passieren könnte, so setzen all das aus dem Kopf, nur für jetzt, und Sie werden mehr in der Lage fühlen, sich zu entspannen.

9. Hug jemand

Wir alle wissen, dass eine Umarmung, die fühlt sich gut an, aber es hat sich jetzt von der Wissenschaft bewiesen, dass umarmen Sie entspannt. Wenn Sie jemanden umarmen Sie lieben, es reduziert die Pegel des Stresshormons Cortisol im Blut und es erhöht auch das Niveau des Liebeshormon Oxytocin. Wenn Sie im Moment Single sind, Ihr Haustier umarmt wird die gleiche Wirkung haben.

10. Erhalten Sie weg von all dem Stress

Sie können alle Dinge nicht lösen, die Sie in einem Rutsch Stress verursachen, aber Sie können von diesem Stress entfliehen und zu entspannen. Raus aus dem Telefon entfernt, den Computer und alle anderen Ablenkungen und sich einen ruhigen, ruhigen Ort zu finden, irgendwo, wo man nicht gestört werden. Erstellen Sie eine entspannende Umgebung für sich selbst und dann, mit einer Kombination aus einigen der Methoden, die wir oben beschrieben, werden Sie in der Lage sein, sich zu entspannen und zu entspannen, zumindest für eine Stunde oder zwei.

Haben Sie weitere Tipps auf wie zu entspannen?

Bleiben Sie glücklich!