10 UNIQUE WEGE ZUR REDUZIERUNG DER STRESS
10 unterschiedliche Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren
Stress ist etwas, das wir alle zu tun haben; niemand kann leben ein völlig freies Leben in der modernen Welt betonen, aber wenn Sie mit Stress umgehen richtig kann es tatsächlich eine positive Kraft in Ihrem Leben. Halten Sie Stress unter Kontrolle, und es wird Sie motivieren und fahren Sie nach vorn. Lassen Sie es die bessere von Ihnen, wenn auch erhalten, und es wird Ihnen nach unten ziehen und Unwohlsein machen. Sie haben wahrscheinlich über die Stress-Management-Techniken gehört, die in der Regel vorgeschlagen werden, wie tief Luft, Meditation und Bewegung, so haben wir eine Liste mit einigen der eher ungewöhnlichen Methoden der Reduzierung von Stress zusammengestellt. Jeder Mensch ist anders und verschiedene Dinge arbeiten für verschiedene Menschen, so dass diese zehn einzigartige Art und Weise zu lesen, Stress zu reduzieren und Sie könnten einen finden, der für Sie arbeitet.
1. Tragen Sie ein Gummiband am Handgelenk
Sie können tatsächlich trainieren Sie nicht Stress und eine der Techniken, zu fühlen, die Sie verwenden können, um dies zu tun ist ein Gummiband um das Handgelenk zu tragen. Jedes Mal, wenn Sie einen Moment der Stress kommt auf das Gefühl, schnappen Sie leicht das Band gegen das Handgelenk. Es funktioniert wie ein Schlag auf das Handgelenk für ein Kind. Schließlich lernen Sie unbewusst nicht, dass stechendes Gefühl zu vermeiden, zu betonen, dass Sie kommen mit immer betont zu assoziieren.
2. Trinken Sie ein Glas Orangensaft
Orangensaft ist gut für dich sowieso, aber es hat auch eine bemerkenswerte Fähigkeit, die Symptome von Stress zu bekämpfen. Alle Lebensmittel oder Getränke, die reich an Vitamin C ist, kann helfen, Stress zu kämpfen, weil Vitamin C die Werte von Stresshormonen im Körper senkt. Nur zwei Gläser Orangensaft könnte ein Tag drastisch das Niveau von Stress zu reduzieren, die Sie fühlen.
3. Schlag ein paar Ballons bis
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, ist ein paar Ballons in die Luft sprengen. Versuchen Sie dieses im Büro, und Sie werden alle de-Stress helfen! Halten Sie ein paar Ballons in einem Unentschieden und jedes Mal, wenn Sie beginnen, um den Stress zu fühlen Montage auf, nimm einen Ballon aus und aufblasen. Luftballons zujubeln Menschen sowieso, aber es wird auch Sie einen tiefen Atemzug nehmen zu machen, die auch Ihren Stress reduzieren.
4. Reiben Sie Ihre Ohrläppchen
Die meisten Menschen setzen ihre Hände in den Kopf, wenn sie gestresst sind, aber das kann tatsächlich erhöhen die Gefühle von Stress. Stattdessen für Ihre Ohrläppchen erreichen und ihnen eine kleine Massage. Die Theorie, die aus Fußreflexzonenmassage kommt, ist, dass die Innenseiten der Ohrläppchen Reiben reduziert die Spannung und erzeugt ein Gefühl der Ruhe.
5. Legen Sie es auf morgen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, ist es bis morgen zu verschieben. Mehr als oft nicht, entwickelt Stress, weil es in den Tag einfach nicht genug Zeit, um alles zu erledigen. Wir haben eine einfache Lösung für das; nicht einmal versuchen, alles zu tun! Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles auf einmal tun können, und setzen Sie es bis morgen ab. Ein wenig zaudern konnte man viel Gutes tun, und wenn Sie ein oder zwei Tage zu spät mit etwas sind, so was!
6. Halten Sie ein Spielzeug in der Tasche
Eine weitere einfache, aber effektive Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, ist ein Spielzeug in der Tasche zu halten. Denken Sie daran, die Zeiten, als Sie ein Kind nichts wurde jemals wirklich Sie besorgt? Halten Sie das Spielzeug eines kleinen Kindes in der Tasche, und für ihn zu erreichen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Es wird ein Lächeln auf Ihr Gesicht und Sie daran erinnern, dass das Leben nicht so ernst genommen werden.
7. Verst
Es wird Ihnen nicht schaden, davonzulaufen und manchmal entweder zu verstecken. Stress wird durch den Kampf oder Flucht Instinkt gebracht, die wir alle in uns haben, so anstatt diesen Instinkt zu ignorieren versuchen, könnte man es manchmal einfach folgen. Wenn Sie eine Pause brauchen, dann nehmen Sie es. Schalten Sie das Telefon, schalten Sie Ihren Laptop, und die Jalousien zeichnen. Nehmen Sie eine Stunde völliger Einsamkeit und geben Sie sich eine Chance, sich zu beruhigen.
8. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück
Haferflocken ist ein großes Frühstück essen, weil es den Cholesterinspiegel senkt, bietet Ihnen eine gute Energiequelle und es wird Sie füllen. obwohl Wussten Sie, dass Haferflocken für Ihre Stimmung ist auch gut? Das Kalium und Magnesium, die in Haferflocken enthalten sind, senken den Blutdruck, die Sie entspannter fühlen. Wenn Sie Haferflocken essen regelmäßig, wird es auch das Niveau des Wohlfühlhormons steigern, Serotonin im Körper.
9. Holen Sie sich ein Haustier
ein Haustier zu erhalten ist eine andere große Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Die bedingungslose Liebe, die ein Hund zu Ihnen gibt kann Ihre Gesundheit zu verbessern und es ist erwiesen, dass Hundebesitzer als andere Menschen viel weniger Stress erleben. Kaufen Sie sich ein Hündchen und Sie werden einen Freund haben, der immer für Sie da ist und nie beantwortet zurück! Es ist kein Wunder, dass Hunde so gut sind ihre Besitzer de-Stress zu helfen.
10. Zeichnen Sie ein Bild
Malerei, Zeichnen und Musik werden häufig in der Therapie verwendet, um Stress und Spannungen zu reduzieren. Mache ich etwas künstlerisch macht Sie fühlen sich entspannt und es nimmt deinen Geist aus den Dingen, die Sie Stress verursachen. Die Leute finden auch, dass, auch wenn sie ihre künstlerische Sitzung beendet haben, noch weniger fühlen sie sich später zu gestresst.
Haben Sie andere Möglichkeiten kennen, Stress zu reduzieren?
Bleiben Sie glücklich!
