10 NATURAL Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern ... und es ist nicht Kaffee

10 NATURAL Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern ... und es ist nicht KAFFEE

Wie Sie Ihre Energie zu steigern? 10 Natürliche Wege, um Ihre Energie zu steigern ... und es ist nicht Kaffee

Wenn Sie während des Tages lethargisch fühlen, dann ist dein erster Gedanke könnte für einen Kaffee oder ein Energy-Drink zu erreichen sein. Es besteht kein Zweifel, dass eine schnelle Dosis Koffein werden Sie munter, aber der Effekt wird von kurzer Dauer und es wird nicht lange dauern, bis Sie das Gefühl, Sie brauchen mehr. Es wäre für Sie viel besser sein, und viel effektiver, wenn man sich etwas mehr natürliche Wege sah Ihre Energie und Weise zu steigern, die zuletzt, dass Schub machen. Wenn Sie einer jener Menschen, die feststellen, dass sie leicht die Energie ausgeht, lesen Sie diese zehn Möglichkeiten, wie Sie sich einen Schub geben kann, ohne auf Koffein zu bauen Sie durch den Tag zu kommen.

1. Lassen Sie keine Mahlzeiten

Erster wichtiger Tipp, wie Sie Ihre Energie zu steigern ist das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Studien haben bewiesen, dass im Laufe des Tages zu jeder Mahlzeit fehlen, werden Sie mehr müde gegen Ende des Tages fühlen. Ganz einfach, das Essen ist der Treibstoff, der Ihnen Energie gibt und, wenn Sie Mahlzeiten überspringen, werden Sie die Wirkung zu spüren. Studien haben auch gezeigt, dass die wichtigste Mahlzeit des Tages ist in der Tat Ihr Frühstück. fühlen mehr Energie den ganzen Tag Menschen, die ein gutes Frühstück essen.

2. Essen Sie mehr Magnesium-reiche Lebensmittel

Was Sie essen, einen großen Einfluss auf Ihre Energie hat, so dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein Muss, wenn Sie wachsam bleiben wollen. Wenn Sie den ganzen Tag lang müde fühlen, dann könnte es sein, dass Sie nicht genug Magnesium in der Ernährung, denn Magnesium ist, was er Körper Glukose in Energie zu brechen verwendet. Fügen Sie mehr Nüsse und Vollkorn Lebensmittel auf Ihre Ernährung und erhöhen Sie die Aufnahme von Magnesium.

3. Steigern Sie Ihre Naschen

Der beste Weg, die Kraft Ihrer zwischen den Mahlzeiten Snacks zu steigern ist Eiweiß, Ballaststoffen und wenig Fett zu kombinieren. Probieren Sie etwas wie Naturjoghurt zusammen mit ein paar Nüsse und Beeren oder Erdnussbutter Ausbreitung auf Vollkorn-Cracker und Bananenscheiben. Sie erhalten dann eine sofortige Energieschub aus den Kohlenhydraten und eine langfristige Energiequelle aus dem Protein erhalten.

4. Halten Sie sich hydratisiert

Ein weiterer einfacher Tipp, wie Sie Ihre Energie zu steigern ist es, sich mit Feuchtigkeit versorgt. Müdigkeit kann auch einfach ein Symptom der Austrocknung sein, so erhöhen die Menge der Flüssigkeiten, die Sie im Laufe des Tages trinken. Sie brauchen nicht die teuren Sportgetränke für diese, weil sie wirklich nur von Nutzen für die Menschen sind, die stark dehydriert sind. viele gute altmodische Wasser Alles, was Sie wirklich brauchen.

5. Machen Sie einen Spaziergang um den Block

Als nächstes guter Tipp, wie Sie Ihre Energie zu steigern ist es, einen Spaziergang zu machen. Es könnte scheinen, wie Übung nehmen ist das letzte, was Sie wollen, würde zu tun, wenn Sie sich müde fühlen, aber es ist erwiesen, dass moderate Bewegung Energieniveaus erhöhen tatsächlich tut. Das Beste, was zu tun ist, wenn Sie bei der Arbeit müde zu bekommen, ist eine Ausrede zu finden zehn Minuten zu gehen und machen Sie einen Spaziergang um den Block. Die frische Luft und die Übung werden Sie viel mehr wach und aufmerksam zu fühlen.

6. Essen Sie mehr magere Proteine ​​

Zur Bestellung nachhaltig Energie zu haben, müssen Sie viel mageres Eiweiß zu essen. Ihr Körper braucht Eiweiß alles zu halten, funktioniert einwandfrei, aber Fett Protein werden Sie mehr träge fühlen. In der Tat, wenn Sie ein Fett Stück Fleisch aß, ist die Wirkung des Fettes würde den Vorteil, dass Sie von dem Protein erhalten aufwiegen.

7. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil

Zucker kann wirklich eine schlechte Nachricht sein, wenn man von einem Mangel an Energie leiden. Essen Zucker geben Ihnen eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel, die Sie mit einem kurzen Ausbruch von Energie geben wird, aber das wird durch ein Tauch schnell in Ihren Blutzuckerspiegel zu ersetzen, die Sie lethargisch fühlen wieder machen wird. Versuchen Sie, weniger süße Speisen und mehr Vollkornprodukte zu essen. Das gibt Ihnen eine stetige Versorgung mit Energie.

8. kurze Pausen

Ein weiterer einfacher Tipp, wie Sie Ihre Energie zu steigern ist kurze Pausen zu nehmen. Wir haben mit konstanten Informationen zu leben in diesen Tagen überlasten und das kann sap all Ihre Energie sehr schnell. Während ein Nickerchen bei der Arbeit nicht sinnvoll sein könnte, Sie 10 Minuten in jeder Stunde in Anspruch nehmen könnte einen Spaziergang rund um das Büro zu haben und Ihren Geist eine Pause geben. Raus aus dem Computer-Bildschirm und die Telefone könnten nur die Pause, die Sie benötigen.

9. Schneiden Sie Alkohol nach unten und das Rauchen aufgeben

Wenn Sie rauchen und trinken, dann selbst ein doppeltes Problem mit Ihnen Ihre Energie geben. Das Nikotin, das Sie vom Rauchen bekommen wird als Stimulans handeln, die in Ihrem Körper bleiben und könnte halten Sie nachts wach. Auf der anderen Seite, wenn Sie Alkohol trinken am Mittag, dass die dämpfende Wirkung hat es Sie am Nachmittag das Gefühl schläfrig.

10. Probieren Sie einige Pfefferminz

Unser letzter Tipp, wie Sie Ihre Energie zu steigern ist, etwas Pfefferminze zu versuchen. Wir denken in der Regel von Aromatherapie in Bezug auf seine Fähigkeit, den Geist und gegen Stress zu entspannen, aber wussten Sie, dass einige Düfte Sie aufwachen? Einer der stärksten Aromen, die Pfefferminze ist Ihnen bis Perk wird. Versuchen Sie, etwas Pfefferminzöl auf den Handflächen reiben und den Duft zu atmen, oder auch nur essen Pfefferminz Bonbons oder Kaugummi könnte den Trick.

Wie Sie Ihre Energie zu steigern? Was sind Ihre besten Tipps?

Bleiben Sie gesund!