Wie Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? 10 TIPS
Wie Sie Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? 10 Tipps
Fragen der psychischen Gesundheit sind weit häufiger als dass Sie wie ein in vier Menschen bewusst und etwas gewesen wäre, wird jedes Jahr eine gewisse Form der psychischen Gesundheit Problem auftreten. Das ist eine Menge Leute, aber immer noch, psychische Probleme sind nicht etwas, das die Menschen darüber zu sprechen mögen. Vielleicht ist das, warum so viele Menschen Maßnahmen ergreifen, nachdem ihre körperliche Gesundheit zu suchen, aber völlig ihre psychische Gesundheit zu ignorieren. Die rasante Art und Weise, dass wir unser Leben heute leben bringt eine immense psychische Belastung für uns, also sollten wir Schritte setzen, unseren Geist mit dem Stress und dem Druck umgehen zu helfen. Hier sind zehn einfache Dinge, die Sie tun können, die dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, weil es wie der Suche nach Ihrem Körper genauso wichtig ist.
1. Beschränken künstlichen Stimulanzien
Obwohl in keiner Weise eine psychische Gesundheit Problem mit bedeutet, dass eine Person, die eine Drogenmissbrauch Problem hat, die beiden Dinge gehen oft Hand in Hand. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, kann Koffein verschlimmern oder Angst verursachen und Drogen sind oft Paranoia verknüpft. Die Begrenzung Ihre Aufnahme von allen künstlichen Stimulanzien wird dazu beitragen, dass die natürliche Balance in Ihrem Kopf zu halten.
2. Holen Sie sich in einem regelmäßigen Schlaf-Muster
Stellt sicher, dass Sie genug Schlaf ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Sie die Gesundheit Ihres Geistes zu schützen. Sie sind viel weniger in der Lage, mit Stress fertig zu werden, wenn Sie müde sind und Sie werden beginnen, Fehler zu machen, die nur auf Ihren Stress hinzufügen. Holen Sie sich in eine Routine von in einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen, jeden Abend zur gleichen Zeit, und das Ziel jeden Abend um acht Stunden Schlaf zu bekommen.
3. Nehmen Sie viel Übung
Raus an die frische Luft und die Ausübung wird dazu beitragen, zu Fragen der psychischen Gesundheit zu lindern. Übung ist die effektivste natürliche Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern und Depressionen und Stress abzubauen. Es ist nicht ein volles Training in einem Fitness-Studio sein müssen, ein flotter Spaziergang um den Block mittags ist alles, könnte es dauern, um Ihre Stimmung zu verbessern.
4. Essen Sie richtig
Viele der Dinge, die zu psychischen Problemen führen können, sind alle miteinander verknüpft sind. Sie sind zu sehr damit beschäftigt zu trainieren, können Sie zu spät arbeiten, eine gute Nachtruhe bekommen zu können, Sie nicht schlafen können, weil Sie nicht genug Bewegung sind und Sie keine Zeit, um eine richtige Mahlzeit zu essen. regelmäßig Essen und gesunde Lebensmittel zu essen geben Ihnen die Energie, die Sie mit dem Stress des Tages befassen müssen, so stellen Sie sicher, dass Sie nicht Mahlzeiten überspringen, und dass Sie nicht zu viel Junk-Food für unterwegs essen.
5. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Eine erstaunliche Zahl von Menschen, die eine psychische Gesundheit Problem auf eigene Faust haben noch kämpfen durch und sie nie um Hilfe bitten, weil sie sich schämen. Es ist keine Schande, im Gefühl gestresst, oder niedrig, und die Ärzte sind für den Umgang mit solchen Problemen gut genutzt. Wenn Sie sich Sorgen über die eigene psychische Gesundheit sind, zögern Sie nicht einmal, besuchen Sie Ihren Arzt und erklären ihnen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie auf eigene Faust versuchen und zu bewältigen, kann die Dinge zu bauen noch mehr und noch schlimmer.
6. Verbringen Sie Zeit mit Freunden
Verbringe Zeit mit Freunden und Familie wird Ihren Verstand irgendwelche beunruhigenden Gedanken nehmen und geben Sie eine neue Perspektive auf die Dinge. Wenn Sie eine enge und vertrauenswürdiger Freund haben, besprechen dann Ihre Gefühle mit ihnen, denn sprechen über Ihre Probleme werden Sie über sie sich besser fühlen. Sie können wirklich überrascht sein und feststellen, dass einige Ihrer Freunde die gleichen Probleme erlebt haben, und sie können zu bieten einige gute Ratschläge können.
7. Denken Sie daran, dass Sie Pausen machen müssen
Es ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Geist Ruhe geben, indem Pausen. Es ist erwiesen, dass Menschen, die jedes Jahr in den Urlaub gehen weg sind weniger wahrscheinlich an einer Depression leiden. Es ist genauso wichtig, regelmäßig 10 Minuten Pausen während des Tages zu übernehmen und zu lernen, wie auch von der Arbeit an den Wochenenden auszuschalten.
8. Nicht-Flasche auf Ihre Emotionen
Bottling Sie Ihre Gefühle werden nicht entweder Ihre geistige Gesundheit zu helfen. Wenn Sie weinen das Gefühl, dann einen guten Ruf, oder wenn Sie wütend sind, in die Turnhalle gehen und dort auf einige der Geräte herausnehmen. Wenn Sie es nicht lassen, dann werden diese Gefühle nur aufbauen und sich in Ihrem Kopf und konnte man schließlich zu einem Problem führen.
9. Verstehen Sie die Kraft der Wahrnehmung
Unser Geist ist sehr gut an Tricks auf uns zu spielen und, oft, was wir wahrnehmen, zu geschehen ist nicht die Realität. Ihre Interpretation einer Situation kann überhaupt nicht auf Fakten basieren und Sie können aus Dinge in keinem Verhältnis wehen. Gehen Sie nicht davon, dass Sie wissen, was passieren wird, die Fakten herausfinden, mit anderen Menschen zu sprechen und versuchen, die Dinge in die richtige Perspektive.
10. Tun Sie Dinge in Ihrem eigenen Tempo, und die Dinge tun, die Sie glücklich
machen Sie sollten derjenige sein, der die Schüsse in Ihrem Leben ruft. Haben die Dinge, die Sie wissen, dass Sie glücklich und nicht die Dinge, die Sie denken, wird gefallen oder andere Menschen zu beeindrucken. Auch setzen Sie sich realistische Ziele, so dass Sie nicht ständig kämpfen, um Termine einzuhalten, dass man nicht bequem erfüllen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
