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Ein amerikanischer Kardiologe bestätigt, dass verarbeitete Lebensmittel schädliche Wirkung auf Gaumen abgesehen von Herzerkrankungen und waistline.February Sein amerikanische Herz-Monat, der Saint Louis University Kardiologe Melda Dolan haben kann, genannt hat, auf der SLU Gemeinschaft ihre Küche ein Herz-gesunde makeover.Dolan sagte: &ldquo zu geben, ist ein Herz-gesunde Ernährung pflegen einfacher als Sie vielleicht denken, aber es hat eine Lebensstils erfordern change.Once Sie lernen, wie Sie einkaufen für und kochen mit frischen Zutaten, Sie "ll sehen, dass es" s einfach zu tun. "Dolan 10 Tipps für ein gesünderes kitchen.1.Say Abschied von verarbeiteten Lebensmitteln wie Tiefkühlgerichte und Konserven aufgezeigt. Sie sind reich an Natrium und einfache Kohlenhydrate, die zu obesity.2.Use frischen Kräutern führen kann hinzufügen Geschmack zu Ihrem Kochen anstatt salt.4.Replace Butter mit Olivenöl und Pflanzenöl, um Lebensmittel weniger fatty5.Quit Ihre Lebensmittel braten. mehr Gemüse essen .6.Welcome Fisch und Huhn in Ihrer Ernährung. Diese sind wenig Fett, Fisch enthält Omega-Fettsäuren, die in Lipid management.7.Limit rotes Fleisch und Schweinefleisch wichtig sind. Sie sind höher in Fett und Atherosklerose beschleunigen, was zu Herz disease.8.Enjoy frisches Obst zum Nachtisch statt Kuchen oder Eis cream.9.If Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag. Rotwein enthält Herz-gesunde Flavonoiden und Antioxidantien. Alkohol ist am Mast agent.10.Serving Größe Ihren Hunger nach sollte und nicht nach lust.A gesunde Küche wird zu einem besseren Lebensstil führen und das Wohlbefinden in der Familie zu gewährleisten. Aber mit einer gesunden Küche, Bewegung ist auch sehr notwendig.
