Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist eines der acht löslichen Vitamine in der Vitamin B-Komplex-Familie. Er wandelt die Kohlenhydrate in Glukose, die zur Erzeugung von Energie verwendet wird, was wichtig ist, um die verschiedenen Körperfunktionen auszuführen. Vitamin B1 ist auch für den Abbau von Fetten und Eiweiß benötigt.
Vitamin B1 unterhält in der Schleimhaut des Verdauungstraktes des Muskeltonus. Es fördert die Gesundheit des Nervensystem, Haut, Haare, Mund und auch Leber. Es verbessert die Fähigkeit des Körpers Stress zu widerstehen. Daher wird es als ein Anti-Stress-Vitamin angesehen. Thiamin aktiviert Enzyme und steuert die biochemischen Prozesse des Körpers.
Einige der Quellen für Vitamin B1 sind Schweinefleisch, Vollkorngetreide, Roggen, Kartoffeln, Salat, Erbsen, Sonnenblumenkernen, Tomaten, Weizenkeime und Niere Bohnen. Im Durchschnitt müssen die Frauen etwa 1,1 mg Thiamin verbrauchen und Männer müssen etwa 1,2 mg Thiamin pro Tag verbrauchen. Ein Mangel an Thiamin zu Kopfschmerzen führen kann, Übelkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen und Bauchschmerzen.
Vitamin B1-Mangel wirkt sich auf die Nervensystem, das Herz und die mentalen Funktionen des Körpers. Daher muß man eine ausreichende Menge an Vitamin B1 auf einer täglichen Basis zu bekommen. Es hat seine als auch eigene Vorteile. In diesem Artikel werden wir mit Ihnen einige der gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B1 teilen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu wissen.
Herzfunktion
Vitamin B1 hilft bei der Produktion von Neurotransmittern, die Nachrichten von Nerven und Muskeln übertragen eine richtige Herzfunktion zu gewährleisten. Daher kann der Mangel an diesem Vitamin zu unregelmäßigen Herzfunktionen führen.
entwickelt die Myelinscheide
Vitamin B1 in der Entwicklung der Myelinscheide hilft. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einer Degeneration der Myelinscheide führen, die die Gesundheit des Gehirns wirkt sich negativ auf. Es führt zu Nervenschäden und schließlich zum Tod.
Verhindert Cataracts
Vitamin B1 auch das Auftreten von grauem Star zu verhindern, ist bekannt. Eine Forschung hat bewiesen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1, das Risiko von Verlust der Sehkraft durch Grauen Star zu reduzieren.
Verhindert, dass die Alzheimer-Krankheit
Thiamin das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt. Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, sollten Vitamin B1 Ergänzungen gegeben werden. Es optimiert den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion des Körpers.
verbessert das Gedächtnis
Thiamin das Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Es kann auch in der Behandlung von verschiedenen Nervenstörungen wie multipler Sklerose und Bell-Lähmung verwendet werden. Dieses Vitamin hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und fördert eine gesunde geistige Haltung.
Produktion der roten Blutkörperchen
Vitamin B1 spielt eine herausragende Rolle in der Produktion roter Blutkörperchen. Sie sind dafür verantwortlich, den Körper gesund, mit Energie versorgt und aktiv. Thiamin hilft auch, den Körper zu konvertieren Nahrung in Energie.
unterstützt die Verdauung
Vitamin B1 hilft bei der Sekretion der Salzsäure, die für die Verdauung notwendig ist. Dieses Vitamin deutlich erhöht den Appetit an und ist auch von Vorteil, in den Geist wach zu halten.
